Силовая на Верх с Гантелями / 10 мин

Мощная силовая тренировка на верх тела. Веса лучше подбирать индивидуально под себя. В данной тренировке использовал 7 кг, 10 кг, 18 кг. 1 Отведение рук в стороны по разным осям. 2 Жим гантелей стоя 3 Отведение рук в стороны в наклоне 4 Тяга гантелей к поясу в наклоне 5 Жим гантелей лежа 6 Разгибание рук в наклоне (прав) 7 Разгибание рук в наклоне (лев) 8 Разгибание рук стоя из за головы (прав) 9 Разгибание рук стоя из за головы (лев) 10 Сгибание рук на бицепс разными хватами: Молотки Концентрированный #ALEKSANDROLEYNIK #Тренеровки #Бытьвформе #быстрыетренировки #тренировкидома #тренировкивофисе