ТРЕНДЫ ЗОЖ 2023

Я изучаю много информации по проф тематике, поэтому решила поделиться закономерностями, которые я вижу в сфере зож ⬇️ Итак, куда движется зож? 😉 1⃣ Мягкий подход в спорте. “Херачить в спортзале на орех“ в прошлом. Актуальны функциональные тренировки с собственным весом или с малыми весами. Тренировки на повышение мобильности суставов, исправление осанки, на улучшение питания тканей. Ну и йога, вобравшая все, перечисленное выше и ниже. 2⃣ Отсутствие негативной мотивации, мотивации “от“, неправильных мотивов. Все реже я слышу от клиентов “разожралась, как свинья“. И я рада, что тем, от которых слышала, помогла посадить зерна любви к себе. Рада продолжать работу над избавлением от страха перед определенными категориями продуктов. Очень надеюсь, что паблики “40 кг“ 10-15летней давности сгорели в аду, ну правда. Прослеживается мотивация “к“ здоровью. Все чаще девушки выбирают заботиться о себе для себя, а не для того, чтобы нравиться мужчинам. 3⃣ Фокус - на заботе о себе и повышении качества жизни. Ментальный и диджитал детокс, баланс во всех сферах жизни (как минимум, work-life). Дни без телефона, отпуск без работы, ретриты, випассаны (80 lvl). (В прошлом году я разработала ANTISTRESS гайд, который все еще можно купить, написав в личку) 4⃣ Индивидуальный подход, который следует из стремления к повышению качества жизни. Коучинг, психотерапия, личный тренер и персонализация питания - уже не роскошь, а средство для движения вперед 🚀 5⃣ Дисциплина, все же да. Уже всем ясно, что придерживаться радикальных диет, визжать от результата, бросать, набирать вес, бежать в зал, визжать от результата, бросать, набирать вес - неэффективно, порождает чувство вины и только. Здоровье и красота - не результат единовременного усилия. Люди теперь хотят двигаться ровнее. И с индивидуальным сопровождением это стало сильно проще. Всегда есть поддержка, и ты всегда точно знаешь, что делаешь все правильно. Это сильно снижает хаос в вопросах здоровья. Все понятно - бери и делай раз-два-три, регулярно, месяцами, кайфуй от себя. 6⃣ Осознанность в питании. Ко мне стали сознательно проходить для работы с мышлением, для того, чтобы убрать связь еда-эмоции. Даже лет 5 назад это сложно было представить. Помните ваш подход к питанию 5 лет назад? Вот и я об этом))) 7⃣ Снижение количества употребляемых бадов. Ок, все поняли, что проглатывать по стакану колёс на завтрак, обед и ужин - это не про здоровье. Все же поняли? Неразбериха с совместимостью, нагрузка на печень, плохой желчеотток - решительные аргументы против таких схем. Я считала и считаю, что сначала - здоровье ЖКТ, а потом, может, и прием витаминов не понадобится. 8⃣ Ну и вишенка на торте - внимание к уровню энергии и способы его повышения. Внезапно оказалось, что “прокапаться железом“ не всегда сделает из вас ракету. Очень и очень много аспектов влияют на уровень энергии. Да, друзья, придется поработать над тем, что каждый первый считает ерундой: сон, прокрастинация, токсичные эмоции. Вспомнить инструменты, на который никто не ставил: дыхательные практики, медитации, работа с концентрацией внимания и своими мыслями и тд. Я вплотную занялась личной практикой и потихоньку внедряю в работу с клиентами. Эффект совершенно.. незабываемый. Пробуйте! 👍🏽 Почему сейчас все именно так? Потому что люди поняли, что важен баланс, общая осознанность по многим вопросам растет. Манипуляции, триггеры уже не работают. Люди получили опыт гонки за идеальными телами и поняли, что счастьем там и не пахнет. А какие тренды в ЗОЖ заметили вы? 😊⬇️