📽 Мировое медицинское и научное сообщество к группе молочных продуктов относится положительно. В настоящее время около 100 стран имеют национальные рекомендации по питанию — гайдлайны — которые базируются на данных крупных мета-анализов, систематических обзорах и качественных РКИ. Из них 94 включают в себя рекомендации по употреблению молочных продуктов в том или ином количестве молочные продукты уникальны тем, что содержат широкий спектр необходимых для организма питательных веществ, включая белки, “хорошие“ жиры, углеводы, витамины, минералы и антиоксиданты. Отдельно напомню про кальций. Да, тот самый, который особенно важен в младенческом и детском возрасте, когда идёт активный рост и формирование костной ткани. Но сегодня уже накоплена огромная доказательная база, что молоко и молочные продукты способствуют укреплению костей и полезны в любом возрасте. Исключение — непереносимость лактозы или аллергия на молочный белок. К счастью, это исключительно редкие случаи.
Запомним, что именно из молочных продуктов кальций усваивается организмом наилучшим образом. Три важных элемента — кальций, фосфор, магний — находятся в оптимальном для усвоения соотношении именно в молочных продуктах.
Из растительных продуктов кальций усваивается гораздо хуже.
Отказ от молочных продуктов чреват не только проблемами с зубами, ногтями и волосами, но и рисками переломов в зрелом возрасте и развитием остеопороза.
Подробнее о пользе творога в видео!
#натальязайнеева #пропитание #проздоровье #зож #диетазло #творог #белок #кальций #фосфор #магний #витамины
12 views
428
116
9 months ago 00:00:41 1
Я просто беру КЕФИР с МОЛОКОМ и получаю нежный ТВОРОЖНЫЙ СЫР
9 months ago 00:00:59 1
Ещё #творог на #завтрак #космонавт #мкс #космос #ОлегАртемьев #космическаяеда #десерт
9 months ago 00:19:52 1
В больничной палате у Вагнеровцев - епископ Питирим (Творогов), из книги “Луганская рапсодия“.
9 months ago 00:01:01 1
Ленивый пирог с творогом
9 months ago 00:05:49 1
Не Пирог, А золото! Научила всех Подруг готовит такие вкусняшки! Мало кто знает этот чудесный рецепт
9 months ago 00:08:01 1
Мой “ХОДОВОЙ“ пирог на каждый день бьет все рекорды по скорости приготовления
9 months ago 00:12:17 1
Нежные СЫРНИКИ - главные СЕКРЕТЫ приготовления
9 months ago 00:05:16 1
ПОТРЯСАЮЩИЙ Обед из Простых Продуктов
9 months ago 00:03:24 1
ТВОРОЖНО - СМЕТАННОЕ ЖЕЛЕ С ФРУКТАМИ / Легкий и Вкусный Десерт без выпечки 🍨
9 months ago 00:06:35 1
Шикарная творожная ПАСКА без ДРОЖЖЕЙ за 1 час вместе с выпечкой и глазурь за 1 минуту.
9 months ago 00:09:33 1
ЛУЧШИЕ СЫРНИКИ В ТВОЕЙ ЖИЗНИ ЗА 5 МИНУТ!!!
9 months ago 00:05:39 1
БОЖЕ КАК ВКУСНО! Привезла Рецепт из Италии! Пирог за 15 минут + Выпечка
9 months ago 00:10:51 1
Вкусняшка из тонкого лаваша за считанные минуты!Рецепт удивил..
9 months ago 00:04:21 1
БАННИЦА ИЗ ЛАВАША С ТВОРОГОМ НА СКОВОРОДЕ.
9 months ago 00:05:49 1
ТОРТ “TWIX”. НЕВЕРОЯТНО ВКУСНЫЙ!
9 months ago 00:02:17 1
ЛЕНИВАЯ ЗАПЕКАНКА⭐ ЛАВАШ ТВОРОГ⭐
9 months ago 00:28:23 1
МОЛОКО Хитрости производителей, которые перевернут Ваше сознание напрочь!
9 months ago 00:04:42 1
ЛАВАШ + СЫР = Невероятная ВКУСНЯТИНА! Ленивая Ачма на Скорую Руку
9 months ago 00:08:29 1
Торт Творожный домик. Без выпечки!
9 months ago 00:08:09 1
Блины “ШЕСТЬСОТ“ Я 1,5 ГОДА искала этот рецепт! Теперь готовлю только к БОЛЬШИМ ПРАЗДНИКАМ!ГЕНИАЛЬНО
9 months ago 00:04:12 1
Беру КЕФИР, ТВОРОГ и 10 минут! МУЖ СЪЕДАЕТ по 10 ШТУК И НЕ ПОПРАВЛЯЕТСЯ/рецепт/
9 months ago 00:06:05 1
МАМА научила😊! Теперь кто пробует просит рецепт! Съедается в один миг!
9 months ago 00:10:40 1
НИКТО НЕ ВЕРИТ, что я готовлю ее без духовки! ПИЦЦА на сковороде - 5 лучших рецептов!
9 months ago 00:09:15 1
Китай начал поставлять в Россию ПЛАСТИКОВУЮ ЕДУ - яйца мясо хлеб. ЖУТЬ. Чем нас кормят на самом деле