Секреты тренировки на руки для девушек от чемпионки IFBB России

#Руки – это самая популярная часть тела, ведь их так легко показать Я никогда не качала руки, но занималась подтягиваниями, которые дали мне форму, но прокачать рельеф можно только тренировкой на основные группы мышц рук, которые включают : трехглавую мышцу плеча, двуглавую мышцу плеча и плечевую мышцу (предплечье). С нами поделилась секретом своей тренировки на ручки Анастасия Коволева @anastasiya_ifbb -чемпионка IFBB России 2018 , Дважды Чемпионка Москвы , Вице-Чемп ЦФО , дважды абс.чемп Черноземья , 4-