Приседания с гимнастической палкой

💪 Добро пожаловать в Fit-servise! 🏋️‍♂️ Присоединяйтесь к нашей тренировочной команде в Vk: 💪 Сегодня представляем упражнение из раздела ЛФК (Лучшие Физкультурные Комплексы) для тех, кто никогда не занимался спортом или имеет ограничения по движению в суставах. 🏋️‍♂️ **Упражнение: Приседания с гимнастической палкой** 👉 **Описание:** Приседания с гимнастической палкой - это простое и эффективное упражнение, которое развивает силу и выносливость нижней части тела. Оно также способствует улучшению гибкости и координации движений. 👉 **Инструкция:** 1. Встаньте прямо, держа гимнастическую палку на ширине плеч. Стопы на ширине плеч либо немного шире. Мыски стоп развернуты немного наружу. 2. Сделайте вдох и медленно опуститесь вниз, как будто садитесь на стул, сохраняя спину прямой и колени над лодыжками, делая мах руками вперед. 3. Опуститесь до того момента, пока бедра не станут параллельны полу или ниже. 4. Затем медленно вернитесь в исходное положение, выдохнув на вершине движения. 5. Повторите упражнение нужное количество раз. 👉 **Преимущества:** - Укрепляет мышцы ног и ягодиц. - Улучшает гибкость и координацию движений. - Способствует улучшению осанки и равновесия. 👉 **Советы:** - Подберите гимнастическую палку оптимальной длины для вашего роста. - Начните с небольшого числа повторений и постепенно увеличивайте нагрузку. - Поддерживайте правильную форму тела на протяжении всего упражнения. Присоединяйтесь к нашему каналу для еще больше полезных упражнений и советов! 💪 #ЛФК #Физкультура #Тренировки Лицензия Creative Commons Attribution 4.0 на использование трека Ether Disco (исполнитель: Kevin MacLeod): Источник: Исполнитель: