Вправи для постави сидячи | 7 вправ від сутулості на кожен день

🌟 Вітаю! У цьому відео я покажу комплекс вправ для покращення постави, зміцнення спини та профілактики сутулості. Ці 7 простих, але ефективних вправ можна виконувати як вдома, так і в офісі, сидячи за робочим місцем. 00:00 Вступ 00:30 Згинання і розгинання рук 01:39 Нахили вперед із руками за головою 02:32 Зведення та розведення рук перед собою 03:26 Тяга рук до пояса 03:59 Розведення зігнутих рук 04:30 Розвороти корпусу 06:21 Витягування рук перед собою та вгору Розминка для спини в офісі – надзвичайно важлива для тих, хто проводить багато часу за комп’ютером. Ці вправи на поставу допоможуть зняти напругу та підвищити рухливість. Програма підходить для будь-якого віку та рівня підготовки. Вправи для постави ми будемо виконувати сидячи, тому підготуйте стілець або килимок. Весь комплекс займе всього 8 хвилин. Незалежно від того, чи шукаєте ви комплекс вправ для щоденного виконання, чи просто хочете включити декілька ефективних рухів у свій робочий день