Как быстро уснуть и легко просыпаться? Доктор Роман Бузунов про стресс, бессонницу и вещие сны
⚡️ Забирай разбор схемы продаж с конверсией от 25% -
Мы мало что знаем про сон, хотя проводим в нем треть жизни. Эту неизведанную тему обсуждаем в подкасте. Наш гость – доктор медицинских наук, самый известный в стране сомнолог Роман Бузунов.
Правда ли, что люди, которые меньше спят, и живут меньше? Сколько нужно спать здоровому человеку? Что будет, если накопить дефицит сна и отоспаться в выходные? Как быстро уснуть и легко проснуться? В видео вас ждут секреты здорового сна от сомнолога и советы, как нормализовать сон уже сегодня. Роман развеял мифы про бессонницу и кофе, а еще рассказал, на каком матрасе лучше спать.
Также мы с Романом поговорим, почему нам снятся кошмары и как управлять сновидениями. Что происходит с нашим организмом и мозгом во сне? Обязательно посмотрите подкаст, ведь сон напрямую влияет на наши умственные способности, здоровье и достижения в разных сферах. А те, кто досмотрят до конца, смогут выиграть книги про сон с автографом Романа Бузунова.
⚡️ Сотрудничество → @
▪️ Навигация по видео:
00:00 Начало и представление гостя
01:46 Спишь меньше, значит меньше живешь?
03:08 Сколько часов спать, чтобы выспаться?
06:00 Про дневной сон
07:40 Техника «Кофейная дрема»
09:49 Как высыпаться за меньшее количество времени?
14:22 Отсыпаться на выходных – вредит здоровью?
17:32 Правда про сов, жаворонков и биологические часы
22:35 Как рассчитать свою норму сна?
25:47 Эксклюзивная схема продаж
27:28 Ужасающие последствия бессонницы
30:28 4 «секрета» здорового сна от доктора
33:21 Влияние кофе: сколько чашек в день можно пить?
34:11 Механизм работы кофеина в организме
38:17 Влияние стресса и новостей
41:34 Разнообразие механизмов засыпания
43:54 Сомнология и современные врачи
46:34 На каком матрасе лучше спать?
51:06 В какой позе лучше спать?
52:50 Важен ли выбор будильника?
54:26 Откладывать будильники – вредно?
55:43 Как управлять своими снами?
58:49 Осознанные сны – польза и вред
1:02:52 Опасен ли сонный паралич?
1:06:30 Можно ли толковать сновидения?
1:10:11 Помним мы свой сон или нет – от чего это зависит?
1:12:45 Что есть, чтобы хорошо спать?
1:16:04 Про зависимость от снотворных таблеток
1:19:43 Будущее сомнологии в России
1:24:13 Финал. Какое сообщение из будущего передадите самому себе?
1:26:30 Розыгрыш книг
▪️ Ссылки:
Telegram →
Instagram →
Приветствую тебя! 👋🏻 Меня зовут Тагир Арсланов, и на этом канале я общаюсь с интересными, успешными в своем деле людьми.
➡️ Гости моих подкастов – предприниматели, эксперты, ученые, психологи, врачи и другие неординарные личности. Ты наверняка слышал про них и хотел бы лично задать вопросы.
➡️ Здесь мы говорим про бизнес, развитие людей и мира, мышление и технологии образования. Это полезно каждому, кто хочет сделать каждый свой день лучше предыдущего.
🔔 Подпишись на канал и исследуй себя и мир в каждом новом выпуске.
#подкаст #бизнес #здоровье
1 view
23
11
12 months ago 00:01:37 1
Почему сейлерам выгоднее сотрудничать с Фулфилментами / Фулфилмент OZON и Wildberries /
12 months ago 00:04:10 1
ИХ ЛЮБЯТ ВСЕ! ТВОРОЖНЫЕ Кексы С ЯБЛОКАМИ! Простой РЕЦЕПТ КЕКСОВ! Идеальная ВЫПЕЧКА
12 months ago 00:26:36 1
Две ОФИГЕННЫЕ техники, как создать ДЕНЬГИ | Как заработать много денег на этой неделе!
12 months ago 00:05:11 1
Мясо мягкое как МАСЛО! Куриная грудка в очень вкусном соусе на сковороде
12 months ago 00:10:06 1
5 РЕЦЕПТОВ на каждый день! КУРИНОЕ ФИЛЕ - потрясающе вкусно и просто!
12 months ago 00:10:13 1
БУДУ готовить ВСЮ ОСЕНЬ! БЫСТРО и НЕРЕАЛЬНО вкусно! | Кулинарим с Таней
12 months ago 00:00:00 1
4 навыка брейн-тренера и как выйти на 100 000 р. через 1 месяц после начала обучения_А.Рудаманова
12 months ago 00:09:40 1
ОТЛОЖЕНИЕ СОЛЕЙ В СТОПАХ? Срочно сделайте это, ПОКА НЕ ПОЗДНО! | ШКОЛА ЗДОРОВЬЯ и доктор Божьев
12 months ago 00:13:11 1
Врачи молчат! Лечиться, чтобы умереть??? Про здоровье!
12 months ago 00:34:01 1
Урок/tutorail 04 Сделай свой шёлковый цветок
12 months ago 00:02:20 1
Шикарный рецепт печени на сковороде (лучше рецепта я не знаю)
12 months ago 00:14:52 1
The language of the universe, the languages of humans: Dmitry Petrov at TEDxPerm
12 months ago 00:37:28 1
Как быстро и эффективно выучить язык. Часть 2 - Полиглот Дмитрий Петров
12 months ago 00:40:08 1
Запас слов для путешествий - Дмитрий Петров
12 months ago 00:41:53 1
Как быстро и эффективно выучить язык - Полиглот Дмитрий Петров
12 months ago 00:32:38 1
Как изучение иностранных языков меняет мировоззрение?
12 months ago 00:41:25 1
Дмитрий Петров о том, как начать изучать иностранные языки
12 months ago 00:21:24 1
ЖИЗНЬ В СВОЕМ ТЕМПЕ | Медленно и верно ❤️
12 months ago 00:01:00 1
Осень пришла как кошка в окошко
12 months ago 00:10:08 1
Вот как нужно готовить МИНТАЙ! 5 рецептов, которые вам захочется приготовить ВСЕ и СРАЗУ!
12 months ago 00:04:16 1
Любимый СЛИВОВЫЙ ПИРОГ американских домохозяек. Пирог со сливами в духовке. Простой рецепт пирога.
12 months ago 00:11:39 1
Военный госпиталь на передовой. Врачи спасают и военных, и гражданских | МИРНЫЕ
12 months ago 00:05:19 1
он ушел но обещал вернутся | gta 5 rp burton | hobbs famq
12 months ago 00:10:57 1
СУПЕРГЕРОИ О КОТОРЫХ ТЫ НЕ ЗНАЛ. НАСТОЯЩИЕ ГЕРОИ И ИХ РЕАЛЬНЫЕ ПОДВИГИ