ЗАРЯДКА, которую должен попробовать КАЖДЫЙ. Создаем максимальную прочность на длинной дистанции.

Вторая версия зарядки, которая сочетает в себе еще больше важных компонентов. Постарался сделать ее максимально простой и адаптивной, в то же время, сохранив высокую эффективность каждого вашего действия. Ведь с утра каждая минута на счету. Это должно быть быстро. ТАЙМКОДЫ: 0:00-01:47 - Введение в тему. Важные заметки 01:51-02:32 - Полуприсед в поворотом 02:33-03:27 - Тянутель-тянучка 03:28-04:32 - Клубок-прыжок-микулин 04:33-06:01 - “Паучара“ 06:02-10:28 - “Точим ножи“ 10:29-10:59 - Разминка стопы 11:00-13:54 - Переворачивания 13:55-16:15 - Работа с внутренними органами 16:16-18:45 - Координация 18:46-20:19 - Температурные воздействия Мой личный инстаграм: (@) Телеграм-канал в формате личного дневника: