Большая подборка упражнений для ровной осанки и здоровой спины. Сохраняй!

Большая подборка упражнений для ровной осанки и здоровой спины. Сохраняй! ☝🏻 Коррекция осанки всегда происходит снизу вверх. 1️⃣ Работаем со стопами 2️⃣ Ставим таз в нейтральное положение 3️⃣ Мобилизируем и раскрываем грудной отдел 4️⃣ Укрепляем спину 5️⃣ Работаем с положением шеи ⚪️ При последовательной и регулярной работе с осанкой, результат виден уже через 1,5 недели. ❗️ Для уменьшении боли в спине необходимо добавлять элементы растяжки на локальный отдел спины. ☝🏻 Соблюдайте технику безопасности. Все упражнения стоит выполнять в БЕЗБОЛЕЗНЕННОМ диапазоне. Если вы чувствуете дискомфорт больше 2 баллов из 10, следует уменьшить амплитуду и интенсивность упражнения в 2 раза. ☝🏻 Для работы с протрузиями и грыжами необходимо минимизировать движения на осевую ротацию позвоночника и уделять большую часть времени именно разминке перед самой тренировкой