СДЕЛАЛА ИДЕАЛЬНУЮ ТАЛИЮ ЗА 14 ДНЕЙ😱 ЗАБУДЬ ПРО ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ! ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК БЫСТРО И ЛЕКГКО!
ПОШАГОВЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПИТАНИЮ В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ВАШИХ ЦЕЛЕЙ И ФОРМЫ:
ЧЕЛЛЕНДЖ ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ ТАЛИИ (ОСАНКА, КОР, ПРЕСС):
ОТВЕТЫ НА ВСЕ ВОПРОСЫ У МЕНЯ В ПОСТАХ И АКТУАЛЬНЫХ:
ОТЗЫВЫ И ДО/ПОСЛЕ МОИХ ДЕВОЧЕК:
—————————————————————
В данном видео мы разобрали самые распространённые ошибки которые допускает каждый второй новичок. Я надеюсь вы уже поняли, что прежде чем начинать какие-либо тренировки, сперва лучше разобраться в данной теме, поставить конкретные цели и понять, что вам необходимо для их достижения.
1)ХОЧУ РЕЛЬЕФНЫЙ ЖИВОТИК И УЗКУЮ ТАЛИЮ, НО БЕЗ ВЫРАЖЕННОГО ПРЕССА.
Акцент на питании, 1 тренировка на пресс в неделю более, чем достаточно, для создания красивого рельефа без кубиков, в первую очередь нужно укреплять внутренние мышцы живота, идеально подойдёт мой челлендж, ссылку на который я кидала выше. Данную тренировку на пресс можно выполнять в день пресса на челлендже.
2)ПРОСТО ХОЧУ МАКСИМАЛЬНО УЗКУЮ ТАЛИЮ.
Рекомендую вообще отказаться от полноценных тренировок на пресс, сосредоточиться на питании, на моём челлендже для узкой талии мы выполняем абсолютно разные упражнения, при этом пресс вы можете вообще не качать, а делать отдых в эти дни на челлендже.
3)ХОЧУ ВЫРАЖЕННЫЕ КУБИКИ ПРЕССА, МАКСИМАЛЬНЫЙ РЕЛЬЕФ, ШИРИНА ТАЛИИ НЕ ВОЛНУЕТ, ОНА И ТАК У МЕНЯ УЗКАЯ.
В таком случае вы можете выполнять по 3 полноценных тренировки на пресс в неделю, подключая при этом упражнения на косые мышцы пресса, либо без них, если не хотите их закачивать, ну и естественно помнить о том, что результат будет в комплексе с подходящим питанием. Вы можете использовать рекомендации по питанию из моего челленджа.
ТЕХНИКА
Мышцы пресса находятся в постоянном напряжении. Поясница должна быть прижата к полу. Старайтесь выполнять движения более плавно и чувствовать как работают мышцы пресса.
ОТДЫХ МЕЖДУ УПРАЖНЕНИЯМИ
Упражнения подобраны таким образом, чтобы во время выполнения более лёгких упражнений вы могли отдохнуть, но те, кому будет очень трудно лучше отдыхайте между упражнениями сколько потребуется.
БОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО ИНФОРМАЦИИ ПРО ТАЛИЮ И ПИТАНИЕ ВЫ МОЖЕТЕ НАЙТИ В МОЁМ ИНСТАГРАММ! Ссылку оставляла выше.
1 view
678
142
12 months ago 00:28:57 1
Как сделать отличную приманку всего за 20 минут.
12 months ago 00:10:40 1
Очень люблю панд😍Сделала себе пандочку из помпонов🐼Как сделать идеальный помпон из пряжи🧶
12 months ago 01:34:03 1
Статины: пить или не пить? Отвечает ведущий кардиолог страны в выпуске «Хорошей медицины» ❤️
12 months ago 00:10:58 1
Почему лицо стало худым , как вернуть щеки. Дряблая кожа и худое лицо, что делать?
12 months ago 00:04:22 1
Вот что будет, если смешать моющее средство с зубной пастой 💥 Результат вас удивит!
12 months ago 01:06:37 1
Психолог Лариса Суркова: про авторитет родителей, зависимость от гаджетов, вранье и доверие
12 months ago 01:10:47 1
Екатерина Шульман - семья и ее трансформации в современном мире | Vogue Talks
12 months ago 00:23:12 1
Что творилось в набожной семье / Дело семьи Инман. Тру Крайм истории
12 months ago 00:18:34 1
Идеальная команда - Спартак (Азамат Мусагалиев)
12 months ago 00:16:10 1
Как быстро сшить без выкройки льняную рубашку? Рубашка для начинающих. Часть 5. Обработка манжеты.
12 months ago 00:22:35 1
ОКВ 643 работает, новые доказательства. Собрал отличную подборку этих доказательств.
12 months ago 00:25:35 1
Как правильно питаться? / Отвечаем на вопросы подписчиков!
12 months ago 00:15:55 1
Устраняем утреннюю отечность. Убираем морщины. Массаж лица на каждый день
12 months ago 01:23:40 1
Как ЗАРАБОТАТЬ $250К на АРБИТРАЖЕ ТРАФИКА? - Яков Рутман
12 months ago 00:06:31 1
Фиксики - Утюг | Познавательные мультики для детей
12 months ago 00:15:25 1
Один раз сделал и сутулиться не смог никогда после этого. Правильная осанка за 5 минут на всю жизнь
12 months ago 00:08:34 1
Тесто как пух! Жареные пирожки на кефире с печенью и картошкой рецепт выпечки!
12 months ago 00:24:00 1
Зефирные ЦВЕТЫ! Рецепт зефира для букетов цветов! Малиновка
12 months ago 00:03:06 1
Дрессировочный лагерь в Санкт-Петербурге 2023
12 months ago 00:01:24 1
Омолаживающий гель Cilvaris
12 months ago 00:30:00 1
Обзор статьи “Описание Вселенной“ (1)
12 months ago 00:18:13 1
😉ОТЛИЧНАЯ, БЮДЖЕТНАЯ ЗАМЕНА КРЕМА ШАНТИФЛЕКС!!! ЗАМОРОЖЕННЫЕ РОЗЫ и ХРИЗАНТЕМЫ из СМЕТАННОГО КРЕМА!
12 months ago 00:13:36 1
САМАЯ ОПАСНАЯ ГОНКА В МИРЕ - ISLE OF MAN TT - ОСТРОВ МЭН - ТУРИСТ ТРОФИ
12 months ago 00:35:16 1
Этот дедушка сделал спорткар в гараже. ЛЕГЕНДАРНАЯ “ЮНА“ с пробегом 1 МЛН км