🤩 ПОСВЯТИ СЕБЯ САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЮ Предлагаю обратить внимание на живой пример тренировки дня , который я даю в своем закрыто

🤩 ПОСВЯТИ СЕБЯ САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЮ Предлагаю обратить внимание на живой пример тренировки дня , который я даю в своем закрытом канале. Парни растут, хотя никто не спортсмен , вообще ➖Полный план тренировки дня от А до Я ➖ Силовая часть Каждые 90 секунд в течении 12 минут (8 сетов): Взятие штанги на грудь 50,60,70% х 3 80% х 2 х 5 ➖ Кондиционная часть (на видео) Выполнить как можно больше за 16 минут: 400 метров бег 6 берпи с касанием турника 8 подносов ног к турнику 10 выпадов с гантелями * вес и упражнения имеют альтернативные замены, которые выполнимы от новичка до атлета ➖ Гимнастика Строгие подтягивания 1 сет: максимум 2,3,4 сеты: 60% 5 сет: максимум отдых между сетами 2 минуты ➖ Дополнительная работа Наклонная тяга узким хватом 12-10-8-8 вес максимально возможный , отдых по самочувствию ———— Попробуешь выполнить? 🔥- Надо попробовать! 👍- Возьму 2-ю часть в копилку ———— Здесь 👉 Полный план тренировок () Нравится контент 👉 Поддержи голосом (