Бхадрасана и Баддха Конасана - Школа йоги Игоря Долбышева «Йога365»

Бхадрасана (поза приносящая благо). Положение сидя . Ноги, согнутые в коленях, развернуть стопами внутрь, стопы прижаты друг к другу. Пятки подтянуты к паху. Спина прямая. Руки на полу за спиной. Мышцами ног опускаем колени на пол. Ошибки: Круглая спина Секреты: Не заваливаясь назад, выпрямлять спину, разрабатывать тазобедренные. Баддха Конасана (поза бабочки). Сидя на ковре с прямой спиной, сгибаем ноги в коленях, соединяем стопы вместе и подтягиваем пятки ближе к паху. Держим руками стопы и раскрываем их как книжку, т.е. внутренние края стоп вместе, а наружные разворачиваем наружу по направлению к полу. Следим за тем, чтобы пятки были как можно ближе к паху. Колени опускаем на пол или же тянем их к полу мышцами ног. С прямой спиной делаем наклон вперед, животом укладываемся на стопы и лбом достаем ковер. #йога #йога365 #школайоги #бхадрасана #баддхаконасана #долбышев #учитьсяулучших #асаны #loveyoga #йогадляначинающих #асаны