Фитнес для женщин после 30 лет

Фитнес для женщин после 30 лет Особенности тренировок после 30-ти Наш сайт Вы когда-нибудь задумывались заняться фитнесом для женщин? Если вам исполнилось 30 лет, это еще не значит, что теперь физическая активность будет даваться с трудом, а мышечные ткани начнут стремительно разрушаться. Вовсе нет! В этом возрасте в организме еще достаточно гормонов, чтобы быть в форме. Как раз сейчас на полную мощность работает ваша выносливость, сила, координация и гибкость. Конечно, если вы совсем не занимались фитнесом долгое время, начать занятия будет гораздо сложнее. Тем не менее это возможно! Приступим? Программа тренировки: Первый суперсет 1. Выпад с гантелями вперед 10-12 повторений 2. Махи ногами лежа на скамье 12-15 повторений