Очень тяжелая тренировка. Тяжелая атлетика и фигура
Очень тяжелая тренировка. Тяжелая атлетика и фигура
Анкета в Берестов-Тим онлайн:
Дмитрий Берестов показывает одну из самых сложных тренировок из плана тяжелоатлетических тренировок команды Берестов Тим. Команда отдыхала 4 дня и пропустила тренировку 8 марта. Такой отдых способствовал восстановлению штангистов любителей. Поэтому сегодня - тяжелая тренировка со штангой на восстановленные мышцы.
План тренировки:
1. Тяга рывковая рывок с плинтов 50%1 2х2,70%1 2х2,75%1 2,
80%1 2х2, 85%1 1,90%1 1х2
2.Тяга рывковая с ребра 100%5,110%5х2,120%5х2
3. Взятие на грудь 50%2х2,70%2х2,80%2х2,85%1,
90%1х3
4.Толчок со стоек пройтись до максимума
5. Приседания на груди 70%4х2,80%3х2,90%2х3
Уже первое упражнение из плана предполагает около-максимальный вес в рывке. Дмитрий Берестов объясняет как выполнять рывок с плинтов без фиксации, а также почему рывок можно выполнять без фиксации. Оказывается, если ваша задача поработать на больших весах, то п
4 views
1016
352
3 weeks ago 00:17:34 1
Intel Core i7-2600 в 2023 году в самых тяжелых играх! Тянет ли Starfield? Стоит ли апгрейд на 1155?
3 weeks ago 00:24:25 1
Это опасное растение захватило уже все континенты, кроме Антарктиды. И остановить его невозможно
3 weeks ago 00:02:45 1
С ДНЁМ МАТЕРИ! (24 НОЯБРЯ) Красивые стихи для лучшей МАМЫ ❤
4 weeks ago 00:12:26 1
ВСУ ударили по штабу Курского фронта ВС РФ | Вероятно уничтожено командование целого направления
4 weeks ago 00:10:44 1
Как работает STALKER 2: Heart of Chornobyl на Xbox и ПК? Технический обзор
4 weeks ago 00:00:57 1
САМАЯ ОПАСНАЯ ПОДВОДНАЯ ЛОДКА
1 month ago 00:12:20 1
Как изменить Жизнь, когда все рушится? Советы от Миллиардера! Долги, безработица | Игорь Рыбаков