Очень тяжелая тренировка. Тяжелая атлетика и фигура
Очень тяжелая тренировка. Тяжелая атлетика и фигура
Анкета в Берестов-Тим онлайн:
Дмитрий Берестов показывает одну из самых сложных тренировок из плана тяжелоатлетических тренировок команды Берестов Тим. Команда отдыхала 4 дня и пропустила тренировку 8 марта. Такой отдых способствовал восстановлению штангистов любителей. Поэтому сегодня - тяжелая тренировка со штангой на восстановленные мышцы.
План тренировки:
1. Тяга рывковая рывок с плинтов 50%1 2х2,70%1 2х2,75%1 2,
80%1 2х2, 85%1 1,90%1 1х2
2.Тяга рывковая с ребра 100%5,110%5х2,120%5х2
3. Взятие на грудь 50%2х2,70%2х2,80%2х2,85%1,
90%1х3
4.Толчок со стоек пройтись до максимума
5. Приседания на груди 70%4х2,80%3х2,90%2х3
Уже первое упражнение из плана предполагает около-максимальный вес в рывке. Дмитрий Берестов объясняет как выполнять рывок с плинтов без фиксации, а также почему рывок можно выполнять без фиксации. Оказывается, если ваша задача поработать на больших весах, то п
4 views
1015
352
11 months ago 00:08:33 1
Самый сильный отрывок из фильма Хижина.
11 months ago 00:02:51 1
интервью со мной
11 months ago 00:01:00 1
Сильная дуа для трудной ситуации
11 months ago 00:01:33 2
💉 Глюкометр one touch ❗ Алгоритм измерения уровня сахара в крови
11 months ago 00:38:35 1
Под землей. Военная драма, короткометражный фильм (1963)
11 months ago 00:36:10 1
Мир погружается в войну. Удар по экономике. Самое опасное время. Что нас ждет / Валентин Катасонов
11 months ago 00:12:11 1
Стихи про МАМУ до слёз... “Она случайно уронила ложку...“ (аудио)
11 months ago 00:06:27 1
Салат “Граф“ Серьезный Конкурент Селедке под Шубой | Ольга Матвей
11 months ago 00:12:30 1
Вот на что способна Самая Опасная ЛЕТУЧАЯ МЫШЬ - РУКОКРЫЛЫЕ В ДЕЛЕ!
11 months ago 00:01:03 20
Это ведь может быть очень опасно
11 months ago 00:00:06 37
Пошлый Чат Кончил сперму на лицо во внутрь киски пизды вагины в рот азиатке японке кореянке хентай молодые
11 months ago 00:01:30 1
РУССКИЙ МУСУЛЬМАНИН СТАЛ ГОРОЙ ЗА ПАЛЕСТИНУ!
11 months ago 00:15:52 1
6 знаменитостей, чей английский сложно понять даже носителям: МакЭвой, Камбербэтч, Харди, Депп
11 months ago 02:40:42 1
Евгения Кара-Мурза о муже, страхе, справедливости и любви // «Скажи Гордеевой»
11 months ago 02:04:24 1
1
11 months ago 02:01:14 1
ШЛЕМЕНКО: почему Федор ушел в отставку / Миша Маваши, мигранты, Шара Буллет, Тактаров. DROZD PODCAST