Тренировка на все тело для новичков | Пресс, ягодицы, ноги, спина, руки | PopSport

7 марта стартует фитнес-марафон PopSport 🍑 Вас ждут 17 полноценных тренировок на 35-45 минут (как эта ). Марафон подходит для разных уровней подготовки, потому что мы подготовили варианты замены сложных упражнений более легкими. Подтянутое тело само себя не сделает 😉 Присоединяйся! Ссылка на регистрацию: Тренировка на все тело для новичков 15 минут. 40 сек работа, 20 отдых. Данный комплекс эффективен для тонизации и укрепления мышц всего тела. Без прыжков, ударной нагрузки и дополнительного оборудования. Не забудьте сделать разминку перед тренировкой 0:00 Начало 1. 00:17 Присед подъем бедра со скручиванием корпуса 2. 1:18 Выпады назад 3. 2:21 Ходьба на руках в положение планки 4. 3:25 Планка собака мордой вниз 5. 4:26 Боксирование в полуприседе 6. 5:29 Планка - скалолаз 7. 6:31 Супермен 8. 7:33 Лодочка планка 9. 8:36 Ходьба в полуприседе 10. 9:39 Отжимания с колен 11. 10:41 Ягодичный