Самые НЕОБЫЧНЫЕ упражнения на ягодицы, разнообразь свою тренировку

Ягодичные мышцы: ⠀ •большая ягодичная •средняя ягодичная •малая ягодичная чтобы создать 3D эффект прокачанных ягодиц — важно тренировать все эти мышцы. ⠀ Среди всех мышц своей группы, большая ягодичная мышца является наиболее крупной и визуально выделяющейся. ⠀ какими упражнениями и фишками можно разнообразить свой тренинг: ⠀ 1.Тяга в кроссовере канатом 2.Выпады с отведением ноги назад 3.Румынская тяга с фитнес-резинкой 4.Жим ногой в гравитроне 5.Отведение ноги назад в Смите (или жим по одной ноге в Смите) ⠀ ⠀ используй фитнес-резинки для большего сопротивления в упражнениях используй задержки и фиксации комбинируй быстрый и медленный темп выполнения упражнений добавь дроп-сеты и суперсеты