И снова легкая неделя. Фуллбади после 40. 23 сентября 2025г.

Всем привет! Сегодня откроется тайна веса блинов в тренажерах, а так же ГГ раскроет секрет чем он занимается помимо тисканья гантелек! Подредактировал свою программу тренировок. Для новичка будет перебор, можете выкинуть по упражнению на спину из каждого дня. Работаем по старой схеме. 3 подхода, 8-12 повторений и последний подход в отказ. План на тренировку: 1. Тяга верхнего блока к груди 2. Жим штанги на горизонтальной скамье 3. Подъем штанги стоя на бицепс 4. Разгибания ног в тренажере 5. Разведение гантелей в стороны (плечи) 6. Разгибания на блоке с прямой ручкой 7. Тяга горизонтального блока к груди (широкая рукоятка) 8. Шраги с гантелями 9. Гиперэкстензия Я выживу!