Про личные границы, практика “Круги доверия“ или “Социальная луковица“
Чтобы #жить_гармонично нам нужно чувствовать свои границы и с помощью них выстраивать гармоничное пространство жизни.
🔻На физическом уровне:
Границы места, рода, физическая безопасность.
Маркер нарушения границ - физическая боль, гнев, животный страх.
Защита: чувствую гнев - защищаю свои границы физически, энергетически.
🔸На эмоциональном уровне:
Границы чувств, эмоций, природной сексуальности, чувственности.
Маркер нарушения границ - гнев, эмоция, сигнализирующая “мне плохо”, “мне неприятно”, “мне страшно”.
Манипуляция воздействует на наши эмоции - страх, обида, чувство вины, эмоциональная боль. Когда нами манипулируют - нам плохо и неприятно эмоционально. Иногда это появляется и через физические симптомы.
Защита: эмоциональная, вербальная: “Со мной так нельзя”.
🔅На cоциальном уровне:
Границы социальные, воля
Маркер нарушения границ - гнев, негативные эмоции.
Защита через ум. Интеллектуальная простройка границ и защита их, как на предыдущих уровнях.
Практика “Круги доверия” или “Социальная луковица”
Шаг 1. Приготовьте лист бумаги, карандаши и личное пространство
Шаг 2. Нарисуйте луковицу в разрезе. По факту - это круги разного размера, нарисованные один в другом. Луковица должна быть большая, чтобы поместились надписи из шага 3.
Шаг 3. Сделайте надписи, начиная с внутреннего круга. Для каждого круга ответьте на вопрос: Кто? Где? Когда? Самый узкий - центральный круг доверия. От центра круги расширяются и могут включать в себя все больше людей.
Шаг 4. Рефлексия. Ответьте на вопросы:
🧅Вам нравится ваша “луковица”?
🧅Вам комфортно в ваших кругах доверия?
🧅Есть ли в вашей “луковице” круг Я?
Не забудьте обозначить круг доверия - Я. Ведь есть мысли, чувства, время и пространство, которые только ваши, потому что вы имеете на это полное право.
Шаг 5. Если вас не устраивает ваша “луковица”, нарисуйте еще одну. Простройте ваши круги доверия так, как вам комфортно и гармонично в вашем внутреннем пространстве.
Поделитесь вашими “луковицами” и осознаниями в комментариях.
Приглашаю на индивидуальные консультации, в групповую и самостоятельную работу.
Подписывайтесь в Телеграмм канал
Добро пожаловать в Чат для качественного глубинного общения в безопасном пространстве TSD9-n89vgJUGldb
1 view
711
219
4 weeks ago 00:42:51 1
Пчела: Самое полезное насекомое для человека | Интересные факты про пчел
4 weeks ago 00:39:12 1
Самый Опасный Человек на Планете - Джон Джонс | Документальный Фильм 2024 @Main_Card
4 weeks ago 00:11:16 13
Что нового в Addictive Drums 2.5 ?
4 weeks ago 03:17:32 1
50 ПЕСЕН ЛЮБИМОЙ ЖЕНЩИНЕ ❀ САМЫЕ НЕЖНЫЕ ПЕСНИ ❀ ДЛЯ ДУШИ ❀
1 month ago 00:09:25 1
Анти дневник желаний. Уникальная техника исполнения желаний, которая работает на все 100%.
1 month ago 00:10:30 1
ОРЕХИ: 5 самых вредных и 5 самых полезных (Неожиданно)
1 month ago 00:08:58 1
Как поехать в круиз с Гринвей БЕСПЛАТНО. Путешествия с Гринвей (новые условия)
1 month ago 00:05:07 1
Ночные Снайперы - не смотри на меня
1 month ago 00:43:55 10
ФУРСОВ: Маск поставил на ЭТУ команду! // До чего Трамп доведёт? // Полный мировой расклад!
1 month ago 01:11:24 1
ТОП 10 ЛУЧШИХ БЕСПРОВОДНЫХ НАУШНИКОВ ДО 10000 РУБЛЕЙ 2024 ГОДА 🔥 ВЫБОР ПОКУПАТЕЛЕЙ
1 month ago 01:34:42 1
Когда наступит мир? Артамонов о столетней войне с США, сроках СВО, мобилизации и будущем России
1 month ago 00:05:54 1
Трендовый гаджет от кисетных морщин — тестирую на себе + Простой массаж для красивых губ
1 month ago 00:26:25 1
Разоблачено! Ноев ковчег. Что на самом деле нашли на Арарате? История с Artifex
1 month ago 00:11:15 1
САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ ПРО НОВОСИБИРСК
1 month ago 03:13:09 1
СБОРКА ПК на AMD Ryzen 7 7700 и RTX 4070 Ti Super! #shorts
1 month ago 00:07:26 1
Гайд на уверенность в себе на примере топ 1 про игрока лиги легенд
1 month ago 00:05:58 1
КАПРИЗОВ СТАНЕТ САМЫМ БОГАТЫМ ХОККЕИСТОМ В ИСТОРИИ? МИННЕСОТА ОБРЕЧЕНА БЕЗ РУССКОЙ СУПЕРЗВЕЗДЫ
1 month ago 00:37:02 1
ШОКИРУЮЩИЕ ФАКТЫ О ГОЛЛИВУДСКОЙ ЗОЛУШКЕ
1 month ago 01:12:19 1
🔥 Бывший КГБшник: победа ТРАМПА изменит ВСЕ // ВОЙНА на востоке ТОЛЬКО НАЧИНАЕТСЯ!!!!
1 month ago 00:01:48 8
Вапореон Самый Совместимый Покемон с Человеческим....(Вапореон копипаста на русском)
1 month ago 00:14:15 1
Это Самый Огромный и Безумный Бык за Всю Историю! Топ 10
1 month ago 00:18:31 1
Новая Хазария. Часть вторая. Россия.
1 month ago 00:15:36 1
“Это лишние люди, их не жалко!“ Скандал! Депутат Госдумы Бородай высказался о российских военных
2 months ago 00:10:50 1
Правда о том, почему женщины массово подают на развод? Это ВСЕ причины по которой женщины разводятся