ВЕЧЕРНЯЯ ИОГА ИОГА ВЕЧЕРОМ дома для спины и ног Видео-урок иоги для начинающих на 15 минут
Вечерняя йога. Йога вечером дома для спины и ног. Видео-урок йоги для начинающих за 15 минут. Лев Соловьев.
Мои лучшие курсы “Йога для начинающих, похудения“ и “Медитация для начинающих“ (всего по 7 минут в день) БЕСПЛАТНО по этой ссылке:
Этот вечерний комплекс включает в себя следующие позы (асаны):
1. Полупоза освобождения ветра (Ардха Апанасана)
2. Поза лежа на спине с растяжкой ног (Супта Падангуштхасана I)
3. Поза игольного ушка (Сучирандрасана или Сусирандрасана I)
Эффект: урок для расслабления всего тела и снятия стресса, снятия напряжения и возможной боли в области поясницы (нижней части спины), растяжки задних поверхностей ног и раскрытия тазобедренных суставов.
Уровень: для начинающих и продолжающих
Вид йоги: хатха-йога, восстанавливающая йога, инь-йога
Для кого: женщины, мужчины, дети, пожилые
Продолжительность: 15 минут.
Акцент на следующие части тела: поясница (нижняя часть спины), нижние конечности (ноги), тазобедренные суставы.
Необходимое “оборудование“ для занятия: дома в домашних условиях. Любая мягкая поверхность (йога-коврик, ковер, полотенце, плед), чтобы вы могли комфортно лежать на спине в течение всего занятия, а также ремень для йоги или что-то, чем можно его заменить: обычный ремень, ремень от халата, полотенце или шарф (сразу положите его где-то рядом с собой).
В этом уроке я также разбираю следующие моменты:
- как дышать на самом начальном этапе ваших занятий йогой, и что такое «нижнее (диафрагмальное) дыхание» (базовое дыхание, которое мы осваиваем еще до “Дыхания уджайи”, которое вы уже могли изучить по одному из моих уроков на этом канале на YouTube);
- можно ли принимать те или иные позы, преодолевая боль;
- что дает в позах техника осознанного расслабления на выдохе;
- какими качествами должны обладать позы (асаны) согласно классическим текстам по йоге (правило “Стхира-сукха асанам”);
- что такое “фасции”, и как с ними работать.
Мои лучшие курсы “Йога для начинающих, похудения“ и “Медитация для начинающих“ (всего по 7 минут в день) БЕСПЛАТНО по этой ссылке:
276 views
2831
927
7 hours ago 00:07:18 2
Вечерние медитации настройки. Освобождение от тревог и напряжения перед сном.
2 days ago 00:13:09 7
#5сделаййогу | Вечернее занятие для беременных | шавасана для беременных| йога сидя для беременных
2 days ago 00:01:34 5
г. Санкт-Петербург,Московский р-н,ул. Парфеновская,д. 17,к. 1
3 days ago 00:19:01 604
Растяжка для ленивых ☺️ Вечерняя Растяжка дома. Йога chilelavida Елена Малова
5 days ago 00:50:01 375
Хатха-йога | потоковая практика | средний уровень | йога 50 минут
6 days ago 00:01:04 2
💶 Идей для малого бизнеса с нуля ⚪ Заработать на сервере ⚡
1 week ago 01:04:03 17
Вечерний комплекс для расслабления и ресурса. Хатха йога для начинающих. соединение с “истинным я“
1 week ago 01:16:17 794
Вечерняя хатха йога
1 week ago 00:19:06 37
ДУБАЙ AURA SKYPOOL ЛУЧШИЙ ОБЗОР. Встречаем рассвет в крутом Инфинити бассейне 360° Аура скайпул цены
1 week ago 00:10:04 1
ТУРЦИЯ ПОДОРОЖАЛА !? АЛАНИЯ АВГУСТ 2019 ВСЕ ВКЛЮЧЕНО , ОТЕЛЬ ПЯТЬ ЗВЕЗД КАХЬЯ РЕЗОРТ , ПЕРВАЯ ЛИНИЯ
2 weeks ago 00:30:10 28
Вечерняя йога на всё тело | 30 мин | Против стресса
2 weeks ago 00:00:44 1
Вечерняя практика йоги. «Бодхи» Нахабино
3 days ago 00:00:50 1
ЖК Botanica (Ботаника) Ялта | Жилой комплекс Крыма | Цены и Планировка | ЮБК
2 weeks ago 00:00:59 111
Ганга -Аарати. Город Ришикеш.
2 weeks ago 00:11:18 1
Обзор проекта ICONIC Tower от компании PIONEER в Дубае
2 weeks ago 00:45:11 68
Вечерний комплекс Хатха йоги. Чандра намаскар. расслабление и снятие стресса
2 weeks ago 00:00:43 4
file:///storage/emulated/0/DCIM/Camera/
2 weeks ago 00:11:14 863
КОРОТКАЯ ЙОГА за 10 минут. Утренняя йога на природе. Йога chilelavida Елена Малова
2 weeks ago 00:28:47 84
Вечерняя йога | 25 мин | Йога Против Стресса | Yглублённый уровень | Йога на всё тело | Йога онлайн
2 weeks ago 00:08:47 4
Расслабляющее дыхание 10 минут
2 weeks ago 00:23:36 46
Вечерняя йога | 20 мин | Йога Против Стресса | Йога для начинающих | Йога на всё тело
2 weeks ago 00:09:39 7
Вечерние медитативные практики с Натальей Попёновой. Часть 3
2 weeks ago 00:12:37 8
Вечерние медитативные практики с Натальей Попёновой. Часть 1