Координация, режим бега (уровень 3) - сгибание/разгибание бедра, увеличение скорости

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте боком к стене, положив мяч между ногой и стеной. Прижмите внутреннюю ногу к мячу и поднимите ногу вверх, согнув колено. Этой ногой аккуратно прижмите мяч к стене. Согните ногу, на которой стоите, и перейдите в небольшое приседание. Сохраняйте это положение, двигая ногой с мячом вперед и назад, двигаясь через бедро. Удержание приседания укрепит выносливость в мышцах. Чтобы усложнить задачу, начните двигать ногой быстрее, двигаясь как можно быстрее, сохраняя контроль над поясничным отделом позвоночника и тазом. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Отведение #Взрослый #Мяч___большой #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Ноги #Стойка_на_одной_ноге #Стабилизирующий_мяч #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Стена