3 правила легкого похудения. Как похудеть без откатов

Три правила легкого похудения Если вы хотите легко похудеть, то эти правила стоит записать и внедрять Приглашаю на свой вебинар «Как похудеть, чтобы вес не возвращался.» Ссылка на телеграм канал вебинара. Вебинар состоится 22 февраля в 19-30 по мск Итак, правила легкого похудения 1 правило режима. Нужно выстроить режим питания, режим сна, водный режим, режим физической активности По режиму питания – если вы хотите похудеть, то важно завтракать через час после пробуждения, ужинать за 3 часа до сна. Желательно 3-4 разовый режим питания Промежутки между приемами пищи 3-3,5 часа Водный режим – пить столько воды, чтобы моча была светлая и без резкого запаха Добавлять воду постепенно Режим сна –спать ложиться в 10-11 часов вечера, перед сном убирать гаджеты, спать в темноте. Это запускает процессы жиросжигания 2 правило тарелки Если вы хотите похудеть, то правило тарелки – это ваш базовый навык. Половину тарелки должны составлять овощи, одну четвертую – белок, одну четвертую сложные углеводы. 3 правило – дать себе достаточно времени, чтобы внедрить полезные привычки. Не стоит ждать быстрого похудения, если вы хотите похудеть так, чтобы вес не возвращался. Если вы хотите комфортно похудеть. 00:00 вступление 00:10 первое правила легкого похудения 03:09 второе правило. правило тарелки 04:02 третье правило 05:06 заключение #как похудеть #не диета #пп