Австралийские подтягивания

Рубрику ведет Михаил Кочетков: Австралийские подтягивания ................................................................... 🦴Движение осуществляется за счёт разгибания плеча , приведения лопаток и сгибания предплечья. 🎯 Рабочие мышцы: Разгибают плечо: 📍широчайшая мышца спины, 📍большая круглая мышца, 📍задняя порция дельтовидной мышцы, 📍длинная головка трёхглавой мышцы плеча. Приводят лопатки: 📍средняя и нижняя порция трапециевидной мышцы, 📍ромбовидные мышцы. Сгибают предплечье: 📍двуглавая мышца плеча, 📍плечевая мышца, 📍плече-лучевая мышца. 🟠 Мышцы живота, ягодиц, бёдер и позвоночного столба живота стабилизирут тело. ................................................................... ❌ Не поднимайте плечевой пояс, “зажимая“ шею. ❌ Не сутультесь. ❌ Не делайте дополнительных движений в тазобедренных суставах. ❌ Не делайте рывков. ❌ Не запрокидывайте голову назад. ❌ Не тяните только руками. ❌ Не прогибайте чрезмерно поясницу. #нагляднаябиомеханика #анатомия #биомеханика