КАКИЕ ПРОДУКТЫ СОДЕРЖАТ МАГНИЙ

Методику и средства лечения назначает только врач, и только после проведения необходимых исследований. Достаточно много препаратов и БАДов содержат магний, но определить правильную дозировку и продолжительность курса лечения должен специалист. Ускорить выздоровление может специальная лечебная диета, включающая в себя богатые магнием продукты и исключающая блюда и напитки, способствующие выведению магния из организма. Необходимо отказаться от следующих продуктов: ❌ фаст-фуда; ❌ сладких газированных напитков; ❌ избытка поваренной соли и сахара: ❌ рафинированного масла; ❌ алкоголя. В рацион нужно включить: 🌱 нерафинированное растительное масло; 🌱 морепродукты; 🌱 кисломолочные продукты без консервантов и подсластителей; 🌱 бобовые, включая арахис и арахисовое масло; 🌱 орехи и семечки подсолнуха; 🌱 мед, особенно гречишный; 🌱 сухофрукты; 🌱 крупы: гречневую, пшеничную, геркулес, перловку, коричневый рис; 🌱 пшеничные отруби и пророщенные зерна; 🌱 зелень, особенно укроп, базилик и кориандр и все темно-зеленое; 🌱 черный шоколад; 🌱 смородину, вишню, арбузы, бананы, авокадо; 🌱 морковь и свеклу. __ #магний #дефицитмагния #витамины