Упражнение ЦИГУН на позицию ПРИСЕДА

Упражнение для развития целостности, вертикального вытяжения позвоночника, укрепления ног и спины. Особенности выполнения: * ладони на внутренних сторонах бедер - надавливаем, укрепляя позицию ног * позвоночник удерживается вертикально (“сползание по стенке“) * колени не выходят за носок стопы * расслабленный живот, не закрепощенное дыхание * копчик прокручивается - высвобождается, натягивается поясница