Изящные руки и круглые плечи ||Упражнения для красивых рук

Изящные руки и круглые плечи. Упражнения для красивых рук. Кто хочет не только упругую попу, но и изящные, красивые руки без жира, тем советую данный комплекс упражнений. Тяжелые веса и большие гантели нам не понадобятся, так как наша задача не раскачать огромные “банки“, а сделать наши ручки женственными и подтянутыми. И сегодня мы как раз этим и займемся! Упражнения: 1. Подъем рук до параллели с полом (ладони развернуты вверх) – 25 2. Выведение поочередно рук вперед (ладони развернуты вверх) – 20 3. Сгибание рук в локтях (руки держим параллельно полу) – 20 4. Опускание рук вниз выведение двух рук вперед 2 раза сгибаем руки в локтях – 15 Отдых – 40 сек- 1 минута 5. В наклоне: подъем рук на один уровень с головой разведение рук в стороны опускаем руки вниз – 20 6. В наклоне: 3 пружины ровными руками вверху на одном уровне с головой – 15 7. В наклоне: 3 пружины ровными руками вверху на одном уровне с головой выпрямились и 3 пружины руками в стороны