Асаны йоги для начинающих | Чакрасана | Секреты освоения моста
Чакрасана (Поза Колеса) в йоге: техника, значение и польза Чакрасана – поза колеса выглядит как хорошо всем известный мостик. Упоминания этой асаны в классических йогических текстах нет, однако она очень полезна для развития гибкости, эластичности тела. При ее выполнении нагрузка падает на верхний отдел мышц живота, оказывая тем самым давление на органы, расположенные в этой части тела.
Тем самым осуществляется стимуляция их работы. При удержании Чакрасаны происходит растягивание передних мышц бедра и укрепление икр. Особенно полезна эта асана для тех, кто ведет преимущественно сидячий образ жизни. Как правило, при сидячей работе спина согнута, а при выполнении Чакрасаны это компенсируется обратным изгибом, что позволяет избежать в будущем проблем с позвоночником, а также с нервными узлами в области спины и улучшить кровообращение в ней.
341 view
567
149
2 months ago 00:07:04 3
Что такое виньяса? | @sergeycheryoga
3 months ago 00:07:17 3
Асана сиддхи: одна асана может изменить вашу жизнь. Садхгуру
5 months ago 00:24:43 0
РАСКРЫТИЕ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ. ЙОГА. 25 минут.
7 months ago 00:18:30 2
Сурья Намаскар 12 кругов | Приветствие Солнцу
7 months ago 00:51:29 42
Мягкая йога 50 мин | Йога дома
7 months ago 00:17:49 0
Лечение грыжи позвоночника без операции ✂️ Межпозвоночная грыжа поясничного, грудного шейного отдела
7 months ago 00:16:48 0
СИЛОВАЯ ЙОГА 15 МИНУТ | Утренняя Йога Для Здоровья | Йога Для Всех | Йога chilelavida
7 months ago 00:15:23 10
ВЕЧЕРНЯЯ ЙОГА для расслабления✨йога для начинающих, медитация перед сном 15 мин
7 months ago 02:51:10 0
Илья Журавлев “Современные школы хатха йоги Индии” лекция, 2015
7 months ago 00:19:10 0
Антицеллюлитный пилатес для ягодиц и бедер. Пилатес для похудения и стройности в домашних условиях
7 months ago 00:31:28 1
Пилатес “Русалка“ на все тело за 30 минут. Пилатес для стройности и похудения в домашних условиях.
7 months ago 00:50:01 0
Хатха-йога средний уровень | скрутки и балансы | йога 50 минут
7 months ago 00:03:34 0
Ладожский йога ретрит / Илья Журавлев / 26-27 октября
7 months ago 00:21:16 0
8 прыжков к просветлению. Мантра поднимет мегаватты энергии внутри тебя.
7 months ago 00:00:52 0
Техники йоги для энергии и релаксации
7 months ago 00:31:33 0
Комплекс упражнений для позвоночника КРОКОДИЛ (полная оригинальная версия)
7 months ago 00:28:33 1
Летняя бикини-йога для стройности. Силовая жиросжигающая йога для похудения [Йога с Вероникой]
7 months ago 00:10:38 0
КАК БЕЗОПАСНО УКРЕПЛЯТЬ МЫШЦЫ СПИНЫ
7 months ago 00:10:36 0
Утренняя 3D зарядка на все тело за 10 минут. Быстрая суставная разминка. Идеальная лёгкая зарядка⭐️