Что будет если начать Интервальное Голодание| Реальный Опыт
✅Мой telegram:
------------
📌Рекомендации по спортивным добавкам:
------------
👉 Мои авторские тренировочные курсы:
-----------
📲Мой инстаграм:
------------
Я в ВК:
-----------
Группа в ВК:
-----------
Я голодал много и по самым разным схемам. Использовал и 16/8 и 24 и 36 часов в неделю и до 5 дней подряд, как с водой, так и без воды. И сегодня я расскажу вам не только о теории механизмов голодания, но и о реальной практики его применения для увеличения уровня здоровья, снижения жировой прослойки и увеличения спортивных результатов.
О голодании говорят уже давно. И еще с древних времен, оно считается отличным профилактическим и лечебным средством от многих болезней. А в последние 100 лет, появилось множество различных исследований, которые доказывают пользу периодических отказов от пищи.
В нашей стране одним из людей, который подробно изучал вопросы голодания, стал профессор Николаев, который с коллегами проводил множество исследований со своими пациентами, в условиях стационара.
Если говорить простым языком, то голодание позволяет временно разгрузить желудочно-кишечный тракт и позволить организму произвести так называемую «чистку», которая благоприятно влияет на здоровье, метаболическую гибкость и инсулинорезистентность (что в комплексе позволит значительно снизить лишний вес).
Масла в огонь подлил Есинори Осуми, который получил нобелевскую премию за открытие механизмов аутофагии.
Аутофагия- это процесс, при котором внутренние компоненты клетки доставляются внутрь её лизосом или вакуолей и подвергаются в них деградации. Аутофагия является естественным, регулируемым механизмом клетки, который разбирает ее ненужные или дисфункциональные компоненты. Короче говоря, это механизм самоочищения клетки. Все лишнее и ненужное уничтожается, а из полученных аминокислот строятся новые белковые структуры. Это явление, кстати, и объясняет стабильный уровень аминокислот в крови, в первые сутки- двое после начала голодания.
Проблема-то вот в чем. В России, как и во многих других странах, исследования Осуми извратили до безобразия, говоря о том, что он исследовал голодание. Его имя у нас вообще часто связывают с голодовочными культами. К слову, когда Осуми приехал с лекцией в Россию, его засыпали вопросами о голодании. На что ученый сделал круглые глаза и вообще не понял, при чем здесь голодание. Он ведь открыл механизм аутофагии, а голодание упоминал как один из факторов, которые могут ее активировать. Ключевое слово «один из», но далеко не единственный. Так же аутофагию отлично запускает и физическая нагрузка. Но о том, что нужно регулярно тренироваться, чтобы запустить процесс самоочищения клетки, практически никто не говорит. Да и само по себе правильное и умеренное питание, особенно на фоне с физической активностью, прекрасно запускает этот процесс.
Что я могу сказать по факту? Пройдя множество разных циклов голода, на протяжении нескольких лет, я могу с уверенностью сказать, что уж точно не меньшего эффекта в здоровье и внешнем виде, можно получить и без голодания. Главное- придерживаться принципов здорового и умеренного питания, и при этом быть физически активным. Признаюсь честно, что я раньше и сам был фанатом голодания, и много экспериментировал в этом направлении. И общался с людьми, которые это практикуют. Но по факту, оценив весь свой опыт и сопоставив теоретические данные, пришел к выводу, что голодать совершенно ни к чему, если вы ведете правильный образ жизни. И именно правильный образ жизни позволил мне избавиться более чем от 35 кг. лишнего веса и помочь многим своим подписчикам.
Есть много приемов, когда человек ведет неправильный образ жизни, а затем начинает голодать и обретает более здоровое тело. Но уверяю вас, такого результата можно добиться и с более привычной корректировкой образа жизни. У меня есть разный опыт, и я могу с точностью это утверждать.
В целом, против голодания ничего не имею, но точно убежден, что оно не дает никаких преимуществ перед классической корректировкой питания и контроля нутриентов в своем рационе. А если, кстати, вы считаете, что у вас слишком много лишних «плохих» белковых структур в клетке, от которых вам точно нужно избавиться, то просто на несколько дней исключите все белковые продукты из своего рациона, и организм съест в вашем организме все то, от чего он избавится и при голодании. Просто и безболезненно.
Ссылки на все мои полноценные тренировочные курсы, которые уже доказали свою эффективность, а также на мой телеграмм канал, вы найдете в описании к этому ролику. Переходите и изучайте. А с вами был Александр Добромиль. Пока.
1 view
2624
800
12 months ago 00:30:34 1
ПРИГОЖИН: «Россия докатилась до позора». Последнее интервью перед началом мятежа ЧВК «Вагнер»
12 months ago 00:03:56 1
Леонид Якубович в игре Мортал Комбат (ЧАСТЬ 2)
12 months ago 00:06:36 1
Вечный бесплатный антивирус. Лицензия 1000 дней Avast Premium Security
12 months ago 00:32:32 1
Прохождение Godfather - Крёстный отец Часть 9 “ Гибель Санни “
12 months ago 00:29:59 1
ЗОЖник нашел глистов в своей крови и был в ШОКе! Как нужно изгонять паразитов из своего организма?
12 months ago 00:03:30 1
Леонид Якубович в игре МАРИО (WORLD 1-1)
12 months ago 00:15:23 1
Для живых и не спящих.
12 months ago 00:23:31 1
Вот Это НАХОДКА! Уникальный Питерский Катер BRAVOURE V700. Чудо Компоновки.
12 months ago 02:08:26 1
Судья. 4-6 серии. Детектив, сериал.
12 months ago 00:56:43 1
Сынок Кадырова, Собчак и часы депутата за 45 000$
12 months ago 00:08:29 1
Что они хотят с нами сделать.
12 months ago 00:03:34 1
“К СЫНУ“ - песня не вошедшая в фильм...
12 months ago 00:43:27 1
Михаил Хазин, Владимир Левченко. Как победить ЦБ и возобновить экономический рост в России
12 months ago 00:12:31 1
Технологическая подготовка производства. Основные задачи подготовки производства
12 months ago 00:09:19 1
СОСТОЯНИЕ БЕЗ УМА/ STATE CRAZY
12 months ago 00:18:45 1
Как долго НЕ КОНЧАТЬ - будто ты ПОРНОЗВЕЗДА, а не скорострел/ ЭДЖИНГ
12 months ago 00:56:47 1
Модуль для автодома #4x4 своими руками. Серия 2
12 months ago 00:15:14 1
Что будет, если пить молоко каждый день. Как правильно пить молоко для красоты, молодости, здоровья.
12 months ago 00:02:04 1
“Не можешь найти работу / никто не замечает?-хотя бы смени парфюм!“ - яснознающая Фатима Хадуева
12 months ago 00:39:23 1
Безрукавка с косами. МК 2 часть.
12 months ago 00:11:28 1
Как сделать винтажный ФОНАРИК своими руками из картона. Декор для дома DIY
12 months ago 00:05:16 1
Просто натрите 1 кабачок, 1 картофелину и добавьте яйца ! Так вкусно, что я готовлю часто летом
12 months ago 00:04:17 1
Высоцкий Баллада о брошенном корабле
12 months ago 00:59:47 1
ВАДИМ АВВА: “КОГДА НАСИЛУЮТ ТВОЮ ЖЕНУ, НЕЛЬЗЯ ГОВОРИТЬ «ПОТЕРПИ, МИЛАЯ»!“