Шива Намаскар

🔱 Шива Намаскар - приветствие всеблагого Шивы. 🎯 Практика Намаскаров - это динамическая медитация или благодарственная молитва, в которой затействуется не только сознание, но и тело. 🧘‍♂️ Шива - основоположник Йоги, приветствуя его, мы устанавливаем с ним связь и обретаем благословения на более глубокую практику, духовное развитие и самоосознание. 💯 Шива Намаскар следует выполнять осознанно, находясь в текущем моменте, не улетая умом в прошлое или будущее. 📈 Для этого нам помогут следующие рекомендации: ✔️ Перед комплексом делается настрой сознания, пропевая мантру Ом Шивая Намаха ✔️ Все движения связываются с дыханием, добавляя комфортную задержку в каждом положении тела ✔️ На более продвинутом уровне, когда последовательность асан освоена, мантра повторяется в уме на протяжении всей практики (Ом - во время вдохов-выдохов, Шивая Намаха - во время фиксаций на задержке дыхания) ☯️ Этот комплекс можно выполнять от 1 до 12 циклов как отдельную практику, либо вплести комфортное количество подходов в свою тренировочную последовательность. ☝️ Выполняйте все движения в умеренной амплитуде, без сверх усилий и перенапряжения, следуя принципу золотой середины в нагрузке. Йогини на первых порах могут облегчить чатурангу упором с колен, а не со стоп. ✅ Добавьте Шива Намаскар в свою тренировочную последовательность.