Exercise Library: Uppercut

Апперкот (удар снизу) – отличный удар, особо полезный в ближнем бою. Апперкот является нокаутирующим ударом, поскольку направлен в подбородок противника. От удара голова резко откидывается назад, из-за чего мозг сотрясается и моментально прекращает работу. В качестве упражнения апперкоты хороши тем, что задействуют множество разных частей тела. Как и большинство ударов из бокса, движение при ударе апперкотом происходит за счёт ног и скручивания корпуса. Что работает: плечи, квадрицепсы, боковой пресс. Движением управляют мышцы: квадрицепсы, боковой пресс, ударная рука (в основном трицепс), нижняя часть спины. Источник: