Как правильно накачать ягодицы? \ДЕНЬ 11\ Вправи для ніг і сідниць

11 день: супер упражнения для ног и ягодиц Наша сегодняшняя цель - красивые ноги и упругие ягодицы! Друзья, одиннадцатый день марафона - эффективная силовая тренировка на нижнюю часть тела. Для этого вам совсем необязательно работать со штангой в тренажерном зале, достаточно регулярно выполнять предложенные нами упражнения в домашних условиях! Итак, делаем еще один уверенный шаг к красивой фигуре! Секрет упругих ягодиц: как правильно накачать ягодицы? Очевидно, не нужно читать специальную литературу,