ПП рецепты для похудения | Индейка | Рагу | Запеканка | Куда я пропала?

В этом видео мы с вами приготовим 3 пп рецепта для похудения! Котлеты из индейки с сыром: 500 гр фарша из индейки, 100 гр сыра (у меня 15 процентов жирности), мука 3 ст ложки (у меня рисовая), 1 яйцо, 1 луковица, зелень - у меня получилось 13 котлет, КБЖУ на все котлеты: 1508/56,4/139,5/10,3 КБЖУ на 1 котлету: 116/4,3/10,7/0,8 Овощное постное рагу: 1 кабачок средний, 1 луковица, 2 моркови, 2 сладких перца, 2 помидора, 2 картошки. КБЖУ на все рагу: 414/90,1/178,5/200. КБЖУ на порцию ( у меня это 1/5 от всего рагу) - 82,8/18/35,7/40 Творожно-банановая запеканка: творог 200 гр (5 процентный), 1 яйцо, 1 банан, крахмал 2 ст ложки (кукурузный, либо можно муку), ванилин 1 пакетик. КБЖУ на весь кекс: 472/38,8/14,8/47,3 - чтобы узнать на порцию, делите КБЖУ на кол-во кусочков, на которые вы нарезали кекс! Спасибо за лайк и подписку! Также рекомендую посмотреть: Летние овощные рецепты: ПП пицца для похудения на лаваше: ПП меню