Подъемы ног

Сидя, вытянув ноги вперед, руки по бокам для поддержки и манжета с весом на одной лодыжке. Напрягите бедро, поднимите ногу до 45 градусов и опустите контролируемо. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Отведение #Приведение #Регулируемый_цоколь_кровать #Взрослый #Продвинутый #Голеностоп #Руки #Спина #Равновесие_проприоцепция #Мяч___большой #Штанга #Начинающий #Скамья #Здоровье_костей #Коробка__плиометрическая_ #Кор_и_таз #Сопротивление_лобовому_сопротивлению__DR_ #Разгибание #Сгибание #Висение #Бедра #Независимый #Промежуточный #Мобилизация_суставов #Колено #Боковое_вращение #Осознанность_и_медитация #Без_оборудования #Возмущение #Планка_отжимание #Подошвенное_сгибание #Лежа #Пожилой #Лежа_на_боку #Стойка_на_одной_ноге #Сидя___стул #_Подросток