Квадратное дыхание.

Если вы заметили, что адреналин в крови зашкаливает и уровень возбуждения достигает своего пика — поможет «квадратное» дыхание. 1. Сделайте глубокий вдох, считая до четырёх. 2. Задержите дыхание, считая до четырех. 3. Выдохните, считая до четырех. 4. Задержите дыхание, считая до четырёх. ✨ Повторяйте цикл необходимое количество раз. Практика осознанного дыхания позволяет собраться и вернуться в настоящий момент. #релаксация