Гималайская йога: комплекс асан для позвоночника

Комплекс асан для здорового позвоночника! Желательно выполнять утром, на голодный желудок при ясном уме и благостном настроении 🙂 Далее мы даем подробное описание и последовательность асан. Во время практики прислушивайтесь к своему телу, осознавайте дыхание и концентрируйтесь на своих внутренних ощущениях. ”Подобно убежищу, защищающему от палящего солнца, хатха-йога защищает практикующего её от сжигающего зноя тапы (три типа боли — духовная, от воздействия окружающей среды и физическая).” Хатха йога Прадипика 1. Тадасана Станьте прямо, вытяните позвоночник вверх. Вес тела равномерно распределен на обе стопы. Стопы расположены симметрично друг другу — направьте вторые пальцы ног четко вперед. Живот слегка подтянут, плечи раскрыты, копчик немного поджат вперед. 2. Уттана тадасана Со вдохом поднимите руки через стороны вверх, сложив руки в намасте-мудру (ладонями вместе). Тянитесь всем телом вверх за руками, чувствуя как вытягивается позвоночник. 3. Уттанасана