Какие жиры полезны, а какие нет?
Условно к полезным жирам относятся насыщенные, мононенасыщенные и полиненасыщенные, а к вредным – трансжиры.
Жирные кислоты, имеющие две и более ненасыщенных связей, называют полиненасыщенными. К ним относятся омега-3 и омега-6.
📌 Без омеги-3 не могут нормально работать нервная и иммунная системы, этот комплекс также регулируют свертываемость крови, сокращение и расслабление стенок артерий.
📌 Комплекс омега-6 отвечает за обменные процессы в организме. Он улучшает состояние кожи и снижает эмоциональное напряжение.
Про комплексы кислот можно говорить очень много. Давайте остановимся сегодня на омега-3 и обсудим некоторые ключевые моменты 👇🏻
Омега-3 представлена в 3 кислотах:
🔺 альфа-линоленовая,
🔺 эйкозапентаеновая,
🔺 докозагексаеновая кислоты.
❓ Очень часто мне задают вопрос - «В чем отличие рыбной Омеги-3 от растительной?»
В рыбной Омеге-3 представлены все перечисленные выше кислоты. В растительной же - только альфа-линоленовая. Почему тогда ее называют полноценной Омега-3? Потому что в организме она трансформируется в эйкозапентаеновую и докозагексаеновую кислоты. Но при одном условии:
❗️при наличии определенных ферментов и нормальной качественной желчи ❗️
Именно поэтому, если у вас есть проблемы с желчеоттоком, то никакие продукты (например, льняное масло) не заменят полноценную Омегу-3.
❓ А как тогда из рыбы усваивается Омега-3? 🐟
Важно понимать, что она содержится в рыбьем жире. И для того, чтобы экстрагировать из жира эти полиненасыщенные жирные кислоты необходима, опять же, качественная желчь. Если есть проблемы с желчеоттоком, то из рыбы Омега-3 не усваивается ни в каком виде.
А как вы уже знаете, из-за рыбы и возникают проблемы с желчеоттоком. Соответственно, если есть рыбу, то в конце концов из нее перестанет усваиваться Омега-3. Более того, она не будет усваиваться ни из каких продуктов. Вот такой замкнутый круг 🤷🏻♂️
🔔 Поэтому единственный вариант для тех, у кого недостаток Омега-3 и других полиненасыщенных жиров - это нормализация желчеоттока и выработка организмом качественной желчи. А пока вы на пути к этому - принимайте чистую и безопасную Омегу-3, без тяжёлых металлов. Это БАДы, в составе которых уже есть экстрагированные эйкозапентаеновая и докозагексаеновой кислоты.
Артём Хачатрян доктор терапевт, диетолог.
7 views
870
324
5 months ago 00:00:58 1
ПОЛЕЗНЫЕ КЕТО ХРУСТЯШКИ
5 months ago 00:00:46 1
Как правильно принимать Омегу 3.
5 months ago 00:22:18 1
7 самых полезных продуктов питания🙌
5 months ago 00:03:05 1
Как готовить семена чиа? Быстрый завтрак за 5 минут правильное питание.
5 months ago 00:02:10 1
Обещания и реальность Д.И Азарова. Минздрав и Минстрой против жителей Самары?
5 months ago 00:29:37 1
Практические задачи ОГЭ Телефонные тарифы
5 months ago 00:08:04 1
Разоблачение ОМЕГА-3
5 months ago 01:27:51 1
⭐ Magical Future Funk Nonstop Mix ⭐
5 months ago 00:09:50 1
Омега 3. Как правильно выбрать, чтобы работало?
5 months ago 00:09:33 1
История бизнес-успеха: знаменитая “уральская династия“ Siberian Wellness!
5 months ago 00:14:01 1
НОВОГОДНИЕ ЗАКУСКИ: составляю праздничное меню. НОВЫЙ ГОД 2024
5 months ago 00:11:06 1
Готовила много раз и буду готовить еще: шикарные ГОРЯЧИЕ ЗАКУСКИ на ПРАЗДНИЧНЫЙ СТОЛ
5 months ago 02:18:28 1
Вебинар: Омега-3: мифы и заблуждения vs реальность. Урок благоразумия.
5 months ago 01:56:37 1
Хватит ПИТЬ ВИТАМИНЫ — вы делаете ЭТО неправильно! Профессор Владимир Дадали
5 months ago 01:16:52 1
ВСЯ ПРАВДА О РЫБЕ: польза и вред. Рассказывает Доктор Хачатрян / Аскеза в кедах
5 months ago 00:08:28 1
LR : как начинать приём продукции ЛР. Ответы на вопросы и рекомендации.
5 months ago 00:41:26 1
КАК ПОЛУЧИТЬ ВСЕ ВИТАМИНЫ БЕЗ БАДОВ?
5 months ago 00:08:39 1
3 Роман Мироедов Омега 3 комплекс
5 months ago 00:01:00 1
Самые частые БАДы на каждый день
5 months ago 00:22:16 1
БУНДЕСВЕР В 300 км ОТ ГРАНИЦЫ С РОССИЕЙ! / BÜRGERGELD ДЛЯ УКРАИНЦЕВ ПОД ВОПРОСОМ?
5 months ago 00:03:34 1
Омега 3 Сколько капсул принимать в день? Сколько месяцев пить?
5 months ago 00:08:43 1
КАКИЕ ДОБАВКИ НЕЛЬЗЯ ПРИНИМАТЬ ВМЕСТЕ? СОВМЕСТИМОСТЬ СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ
5 months ago 00:54:49 1
ИМПЕРИАЛИЗМ ПУТИНА: изнанка внешней политики России
5 months ago 00:01:29 1
Фонд «Мир Вокруг Тебя» Siberian Wellness: создаем зеленое будущее!