Комплекс ОФП№8 (статодинамика)

1. Отжимание; 2. Трицепс; 3. “Уголок“ (20-30сек) пресс (10-20р. и более, до упора); 4. Планка (20-30с) поднимание ноги, сгибая в колени; 5. Поднимание прямой правой (левой) ноги в положении лёжа; 6. Полуприседания; 7. Вышагивание на шведской стенке; 8. Выпрыгивание на правой (левой) ноге; 9. Подъём на носки в упоре на стенку, при опускании мышцы не расслаблять!!! 10. После выполнения всех 9 упражнений обязательно сделать лёгкие ускорения от 30м до 80м. Все упражнения, кроме вышагивания на шведской