Как я похудел Без диеты к идеальному весу

Как я похудел? Без диеты к идеальному весу #ensemb , #ensembdeux , #АлександрЩербин Основные принципы и один из способов сбросить лишний вес при ожирении. Показательная история процесса реального и стабильного снижения массы тела до идеального уровня. Хотите повторить? Посмотрите. Только посмотрите, но не торопитесь действовать, пока не выполните все то, что вы узнаете. Содержание 00:00 Мой опыт 1:03 Важное положение 3:19 Причины набора лишнего веса 4:53 Волшебный принцип похудания 7:40 Некомфортный процесс 8:06 Скорость похудания 9:28 Одно заблуждение 10:55 Роль движения при похудании 12:07 Интервальное голодание 14:00 Какая должна быть скорость похудания? 15:22 Инструментальный контроль здоровья 16:19 Ваш нормальный вес 16:40 Доля жира в здоровом теле 18:33 Толщина жировой складки 19:32 Мой метод похудания 20:30 Чувство голода ‒ это нормально 22:30 Не сорваться 23:18 Расчет калорийности пищи 23:48 Забытая формула сбалансированного питания 24:28 Мифы о жирах. Ешьте жиры 25:11 Если не есть жиры 28:53 Сколько нужно витаминов? 31:17 Нужны ли витамины из аптеки? 31:44 Что делать после достижения идеального веса? 33:20 Жидкость при похудании 33:45 «Скоростные» углеводы. Сахар. Мед 34:00 Гликемический индекс 35:07 Хитрость преодоления чувства голода 36:00 Режим питания нарушать нельзя