Женщинам — железо, мужчинам — цинк. Новое исследование врачей и диетологов

Женщинам — железо, мужчинам — цинк. Для здоровья и активной жизни В новом исследовании врачи и диетологи рекомендуют представителям слабого и сильного пола налегать на разные продукты. Мужчинам на те, что стимулируют выработку тестостерона, а женщинам нужна еда, которая поможет поддержать ту самую женскую энергию. Во всем разобрались с диетологом Марият Мухиной. • Мужчинам цинк нужен для того, чтобы в организме поддерживать уровень тестостерона. Цинк содержится в морепродуктах и в мясе. Особенно его много в говядине. Также он есть в кальмарах. Суточная норма цинка 11 мкг. • Женщинам нужно восполнять уровень железа. Оно также содержится в мясе. Но также женщинам просто необходим витамин Д и все жирорастворимые витамины. Поэтому женщинам нужны растительные и животные жиры • И мужчинам, и женщинам надо есть гранат. Он содержит особые полифенолы, которые влияют и на женскую гормональную систему и на мужскую. Рецепт завтрака для мужчин: Лук нарезаем кубиков, морковь трем на терке и тушим на растительном масле. Добавляем кабачок и затем кальмары. Все тушим до готовности. И заливаем яйцом. Завтрак готов! Рецепт завтрака для женщин: Творог смешиваем со сметаной и добавляем ягоды: голубику, вишню, смородину, сушеную клюкву