WESTSIDE BARBELL

Старая школа Вестсайда - тяга к лицу! Это упражнение, которое в первую очередь воздействует на мускулатуру верхней части спины и плеч, а именно на задние дельтовидные мышцы, трапециевидные мышцы, ромбоиды, а также на подостную мышцу и малую мышцу вращательной манжеты. Тяга к лицу важное упражнением для здоровья и стабильности плечевого сустава. В плече-связочном суставе движение плечевой кости выполняется за счет комбинации поперечного отведения, за счет задней и латеральной дельтовидных мышц, и внешнего вращения, за счет подостной мышцы и малой кости. В лопаточно-грудном суставе средние и нижние волокна трапециевидной и ромбовидной мышц сокращаются для выполнения втягивания лопаток. В меньшей степени бицепсы задействованы для сгибания локтевого сустава, в то время как выпрямители позвоночника изометрически стабилизируют поясницу.