НАГЛЯДНО! КАК ФОРМА СТОПЫ влияет на ВАШИ ПРОБЛЕМЫ С ТЕЛОМ?
Все наше тело - это череда первичных и вторичных изгибов:
•первичные - поддерживаются формой костей и вогнуты назад,
•вторичные - поддерживаются сбалансированностью миофасции и вогнуты вперед.
БАЛАНС этих изгибов дает нам хорошую ОСАНКУ, легкость движения, амортизацию и устойчивость
________________
Обратим внимание на ПОДУШЕЧКИ ПАЛЬЦЕВ СТОП и ПЯТКУ (первичные изгибы, дают больше опоры) и АРКУ СТОПЫ (вторичный изгиб, она дает больше амортизации)
▪️Если пальцы стопы недостаточно разгибаются, то нет переката через подушечки пальцев. Это ведёт к жесткости арки стопы и она избыточно приподнимается.
⁃ Когда арка слишком поднята (супинирована), то будут проблемы с амортизацией стопы и всего тела, а также с пяткой и оптимальной опорой.
⁃ Связки, сухожилия, мышцы и апоневрозы напряжены и укорочены. Это будет затягивать пятку внутрь, «укорачивая ее» и тогда она не полноценно выполняет опорную функцию.
Вместо 5-7 см опоры, у вас 1-2 см. Вы стоите на узкой и тонкой опоре.
Амортизация в таком случае снижена - вы будто ходите по бетону и не используете потенциал упругости стопы. Чем больше площадь опоры, тем устойчивее.
▪️А если стопа расслаблена и «распласталось» по полу (плоскостопие), то тогда тоже нет достаточной опоры для тела. Вместо стопы берут на себя нагрузку по удержанию баланса мышцы голени, бёдер, спины и плеч.
Вы будто все время ходите по рассыпчатому песку. Амортизация просто не случается – недостаточно отталкивания. Вязкоупругие свойства фасции стопы не используются
________________
• В идеале, когда у вас сбалансирована миофасция стопы, есть перекат и оптимальная опора на плюснефаланговые суставы и пятку – тогда вы словно пружините в каждом шаге. Это как эксклюзивный батут, который дан нам всем от природы.
• Дальше от стопы усилие передаётся выше и влияет на другие изгибы в теле, которые и формируют ОСАНКУ.
• В посте ОДИН из примеров работы в изгибами стопы, чтоб показать то, о чем я говорю. Она, безусловно, не заменит комплексной работы, но в практику ввести будет полезно.
💌Жду вас в комментариях: вопросы, впечатления от практики, инсайты.
1 view
871
241
2 hours ago 00:05:10 1
--МИР ТЕБЕ-- НОВАЯ ХРИСТИАНСКАЯ ПЕСНЯ 2025
1 day ago 00:29:14 2
Падение Илона Маска. Что пошло не так? | Скандалы, разочарование и конфликт с Трампом
1 day ago 00:02:54 0
ВОСХИТИТЕЛЬНЫЙ АПЕЛЬСИНОВЫЙ КЕКС | Вкусный Кекс к Чаю - Быстрый и Вкусный Рецепт
2 days ago 01:14:04 0
Обучение логистов с нуля! Базовый курс по логистике.
3 days ago 00:05:59 1
Россия и США разделят сферы влияния — депутат Госдумы Евгений Фёдоров
4 days ago 00:15:06 1
Прямо Сейчас Возле Солнца Замечен Гигантский НЛО в 10 раз больше Земли. Корабль Шумеров Вернулся?
4 days ago 00:02:23 0
Поджарьте творог на сковороде, и Вы будете в Шоке от результата! ВОСТОЧНАЯ КУХНЯ!
6 days ago 00:50:39 3
Тайцзицюань. Тренировка для начинающих.
6 days ago 00:13:05 0
Нежные КОНФЕТЫ КОРОВКА - рецепт от шефа Бельковича | ПроСто кухня | YouTube-версия
1 week ago 00:00:53 0
Очень вкусный пирог с нежной начинкой🫠 #готовимдома#рецепты#рецепт #десерт#еда#вкуснаяеда#кулинария
1 week ago 00:03:20 1
Картофель запеченный в беконе с грибами и сыром! Супер как вкусно!
2 weeks ago 00:03:12 3
Мне снится небо | Христианская песня
2 weeks ago 00:18:58 1
ЧЕСТНОЕ сравнение и КРАШ-ТЕСТ напольных покрытий: LVT, SPC, MSPC. Выбираем лучший НЕубиваемый пол!
2 weeks ago 01:20:34 116
✴️ ПЕРЕЛОМ - Прохождение Doom The Dark Ages #5 Забытые равнины | Дум Дарк Эйдж
2 weeks ago 00:02:41 1
Я готовлю это каждый раз, когда у меня нет времени. Всего 4 ингредиента❗️ Просто и экономно! ОМЛЕТ
2 weeks ago 00:03:05 1
Секрет молодости после 50 — всего 3 движения!
2 weeks ago 00:15:40 1
20 хитростей с бумагой для выпечки! Ты не знаешь и половины! Рецепты - быстро и вкусно!
3 weeks ago 00:18:25 6
ОЧЕНЬ ВАЖНО! АНТИПРИВИВОЧНИКОВ БУДУТ САЖАТЬ ДО 15 ЛЕТ! НАРОД ПРОСНИСЬ! #ПРОФЕССОР #Иванов .
3 weeks ago 00:38:36 0
КОМУ ВОЙНА - КОМУ МАТЬ РОДНА. Архивы КГБ. Крах Стереотипов о Войне. Кому Нужна Правда. Киев 2025
4 weeks ago 00:08:15 1
Тип хордовые. Видеоурок по биологии 7 класс
4 weeks ago 00:08:34 0
8 молитв для ПРОЗРЕНИЯ и Жизни. Вдох 8 ударов и выдох 8 ударов! ПОЛНОЕ дыхание ЙОГОВ! Исцеление!!
4 weeks ago 00:07:56 21
Всё ради ТВ: Мэр заставил дорожников делать вид, что кладут асфальт на камеру
4 weeks ago 00:15:26 1
Какую технику покажут на параде в Минске | Женский расчёт | Раскрываем тайны подготовки
4 weeks ago 04:54:09 0
Капли сердца Дхармакайи. Практика Дзогчен традиции Бон. Шардза Таши Гьялцен