Подъемы перед собой+ разведение рук через стороны

 Пресс напряжен для стабильности, корпус назад не заваливаем  Локти слегка согнуты, дабы не перегружать локтевые суставы  На вдохе поднимаем руки перед собой на уровне плеча, затем разводим их в стороны  На выдохе плавное опускаем руки через стороны в исходное положение Instagram: @spatrushev_ Telegram: @s_patrushev_official