Если вы хотите быть в окружении умных, дисциплинированных, стремящихся, неравнодушных людей, то вступайте в наше Сообщество ⬇
Простое Сообщество:
Одна из самых мощных практик моей повседневной жизни.
Я в вк -
All Credits go to
Приложение с инструкцией:
Пошаговая методика на английском:
Пошаговая техника от русского парня:
Нюансы на английском:
YT Канал Вим Хофа:
Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине:
ИССЛЕДОВАНИЯ ИЗ ВИДЕО:
Вера, концентрация, дыхание и холод и влияние не автономную нервную систему:
Вим Хоф метод и управление иммунной системой:
Управление автономной системой по желанию:
Вим Хоф метод как потенциальное решение аутоиммунных заболеваний:
Вим Хоф метод и высотная болезнь:
Туммо практика и её влияние на нас:
----
Поддержать проект -
Паблик в ВК-
---
С помощью концентрации, особого дыхания и холодных процедур, каждый человек может буквально управлять своей нервной системой, и это позволило Вим Хофу проплыть 66 метров подо льдом, покорить Эверест в одних шортах, пробежать марафон в пустыне без капли воды и установить мировой рекорд по пребыванию в контейнере, заполненном льдом.
Несмотря на то, что с точки зрения науки это было невозможно, учёные всё-таки решили выяснить, как же ему это удаётся и провели ряд тестов. К их большому удивлению, выяснилось, что Вим Хоф, и его ученики, несмотря на все научные законы, по собственному желанию могут управлять своей автономной нервной системой. То есть могут регулировать выработку гормонов, контролировать иммунную систему и сознательно согревать своё тело.
Сам метод применяется для очень многих задач, например, можно управлять своей иммунной системой для излечения аутоиммунных заболеваний, избавиться от высотной болезни, и сознательно повышать температуру своего тела, когда вам холодно. Так же, этот тип дыхания повысит вашу энергию, снизит уровень стресса, ускорит восстановление после тренировок, улучшит концентрацию ума и состояние сердечно-сосудистой системы.
Самое прекрасное, что Метод Вим Хофа очень прост и вы можете ощутить все его положительные эффекты, тратя всего 15 минут в день. Лично я тренируюсь утром, совмещая эту практику с, растяжкой, утренней зарядкой и ледяным душем.
Всё очень просто.
1. Сядьте в удобную вам позу и убедитесь, что вам легко вдыхать и выдыхать.
2. Вдох нужно совершать максимально глубоко резко через рот. Старайтесь захватить как можно больше воздуха. А выдох делайте без усилия. Не нужно выдыхать полностью. Просто расслабьте лёгкие и отпустите лишний воздух.
Продолжайте так дышать, насыщая свой организм кислородом, и параллельно наблюдайте за своим телом. Какие-то участки будут напряжены. Расслабьте их. Обратите внимание на ощущения в своём теле, сознательно направляйте кислород в проблемные части тела, например, если у вас болит спина, концентрируйтесь на спине.
3. После 30 глубоких вдохов, вы, возможно, почувствуете небольшое головокружение и покалывание в пальцах рук, после этого нужно максимально выдохнуть воздух, полностью освободив лёгкие от кислорода, и задержать дыхание. Вы сможете не дышать примерно две минуты и в это время можно заняться медитацией, упражнениями или растяжкой. Попробуйте, например, сделать отжимания: гарантирую, у вас получится вдвое больше, чем обычно.
5. Через две минуты вы почувствуете, что вам снова нужен кислород, тогда резко наберите полные лёгкие воздуха и задержите его на 15 секунд. Затем снова переходим к первому шагу.
Нужно выполнить три таких подхода. По окончанию вы будете чувствовать собранность, спокойствие и тепло во всём теле.
И только после дыхательных упражнений можно приступать к холодным процедурам. Войдите в душ и включите холодную воду. Начать можно хоть с 30 секунд. Скоро, вы начнёте чувствовать, что ваше тело мёрзнет только первые две минуты, после чего наступает глобальное потепление и вы можете подвергать себя холоду намного дольше.
Очень скоро вы даже сможете принимать ледяные ванны и купаться в проруби, не ощущая дискомфорта, при этом значительно улучшая своё здоровье и иммунитет.
1 view
3
1
4 months ago 00:52:57 1
Интервью Павла Дурова 2024 - Про СССР, Илона Маска, слежку ФБР (Русский перевод, FULL HD)
4 months ago 00:05:11 1
Как стать храбрее. Джордан Питерсон
4 months ago 05:59:21 1
Радиоспектакль МАСТЕР И МАРГАРИТА Михаил Булгаков. ЧАСТЬ II (Щербаков, Абдулов, Филатов и др.)
4 months ago 00:08:02 1
Почему так популярны альтернативные знания
4 months ago 00:05:44 1
Сегодня Армении важно не поддаваться политическому манипулированию разных стран - Самвел Карапетян
4 months ago 00:10:15 1
Банда пенных скинхедов из Бристоль (полная версия)
4 months ago 00:48:11 1
Ты живешь БЛАГОДАРЯ МАТЕМАТИКЕ! И вот почему! / Редакция.Наука
4 months ago 01:50:21 1
Николай Цискаридзе - про Первый канал, эмигрантов, национализм и разворовывание бюджетов
4 months ago 00:03:12 1
Премьера клипа ! ГУФ, BALLER, V $ X V PRiNCE - ШАРАУТ (Official Music Video)
4 months ago 00:05:58 1
Видеоурок по английскому языку: Past Simple или Present Perfect?
4 months ago 00:00:55 1
Любовь❤️ - А лето цвета
4 months ago 01:19:23 1
ТЫСЯЧИ ЛЮДЕЙ СПРАШИВАЮТ ЕГО О БУДУЩЕМ. То, что Саша говорил, вдруг начало сбываться. Мальчик-Ванга?
4 months ago 00:04:51 1
Прекрасное далеко - песня из к/ф Гостья из будущего (1985)
4 months ago 00:21:07 1
Самая популярная теория Ван Пис, которую ты должен знать!
4 months ago 01:13:36 1
ЖИЗНЬ С ТИРАНОМ. КАК ВЫЙТИ ИЗ ОТНОШЕНИЙ ЖИВОЙ? Дело Бишимбаева, Ксенофонтова, Гладких, Симонова
4 months ago 00:08:21 1
Мудрые Слова, Потрясающие Своей Меткостью до Мурашек! Цитаты Выдающихся людей, меняющие жизнь
4 months ago 00:22:45 1
ИЗБРАННЫЕ ЛЮДИ: жестокая правда, которую вам никто не скажет!
4 months ago 01:56:17 1
Как отодрать себя от чужих мнений? Татьяна Мужицкая о синдроме отложенной жизни, смысле и самооценке
4 months ago 00:04:20 1
Очень сильный стих “Таких не водят под венец“, читает В. Корженевский, стихи Н. Котовской
4 months ago 01:08:33 1
Игорь Губерман о «гариках», лагере, эмиграции и любимых книгах
4 months ago 00:04:41 1
Блеск камней. Сергей Чекалин. Glitter stones. Sergei Chekalin.
4 months ago 00:04:11 1
Сад. Сергей Чекалин. Garden. Sergei Chekalin.
4 months ago 00:12:50 1
Почему ЗАМУЖНЯЯ охотно ДАСТ ТЕБЕ: насколько ЗАМУЖНИЕ женщины ЛЕГКОДОСТУПНЫ на самом деле
4 months ago 00:03:10 1
Какая была бы пенсия, если бы СССР не рухнул. Посчитал и прослезился.