Сколько раз в день нужно есть и почему ЭТО важно? Правильное питание, голодание и пищевое поведение

✅ Ссылочка на курс Сам Себе Диетолог: ✅ Больше информации в Телеграм: Всем привет! Сегодня поговорим про правильное питание, метаболизм, обмен веществ, голодание, нутритивный статус и здоровье всего организма. Вы узнаете сколько раз в день нужно есть, что такое пищевое поведение и полезно ли голодание и диеты? А кто не успел задать свой вопрос во время эфира, пишите его в комментариях под этим видео и я постараюсь Вам ответить! 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Приветствие 1:19 Тема эфира 4:16 Что такое метаболизм? 7:00 Анаболизм 7:33 Катаболизм 7:51 Хороший метаболизм - это что? 9:01 Что нарушает баланс обмена веществ? 13:05 Скорость метаболизма 13:32 Основной обмен веществ 14:24 Как процент мышечной массы влияет на основной обмен веществ и здоровье? 16:56 Как сохранить мышцы? 20:20 Как наращивать мышцы правильно? 21:21 Сколько часов в неделю нужно тренироваться? 22:11 Влияние половых гормонов на рост мышечной ткани 24:31 Польза белка 25:59 Вред низкоуглеводного питания 27:34 Какие анализы показывают уровень половых гормонов? 30:51 Норма белка 33:01 Работа желудочно-кишечного тракта 35:21 Про застой желчи 36:07 Количество еды в рационе питания 37:50 Сколько раз в день нужно есть? 41:47 Сколько нужно съесть мяса, чтобы получить 60г белка? 42:38 Нельзя есть углеводы из-за сахарного диабета - как построить сбалансированное питание в этом случае? 44:18 Нужна ли альфа-липоевая кислота при интервальном голодании? 45:36 Как понять что белки, жиры и углеводы усваиваются? 46:50 Можно ли голодать во время климакса? 47:22 Почему после ужина тяжесть в животе? 50:00 На что ориентироваться при питании 3-6 раз в день? 52:30 Чем опасно привыкание организма к голоду? 57:25 Мой опыт нарушения пищевого поведения 58:54 Учимся определять режим питания 1:01:31 Когда ужинать, если вечером тренировка? 1:02:20 Когда нужно сдавать анализы? 1:03:22 Почему так много противоречивых доводов насчёт голодания? 1:08:25 Что значит дробное питание? 1:08:51 Большинство людей НЕдоедают 1:10:30 Что будет, если не завтракать? 1:10:55 Если вы не чувствуете голода - это не значит, что его нет! 1:11:47 Сразу после еды хочется снова есть, что делать? 1:12:52 В чём опасность диет и быстрых похудений? 1:13:24 Есть ли польза от гвоздики? 1:13:46 Почему нам нужен правильный нутритивный статус и что это такое? 1:17:41 Какие существуют проблемы нутритивного статуса среди здоровых людей? 1:19:26 Что может показать биоимпеданс? 1:19:54 Белковая недостаточность нутритивного статуса 1:22:05 Не чувствую голода через 2-3 часа после приёма пищи при 5-ти разовом питании, что делать? 1:23:29 Белок при наборе мышечной массы 1:24:10 Может ли быть саркопения при низком проценте жира? 1:24:36 Может быть висцеральное ожирение при малом проценте подкожного жира? 1:26:22 Как компенсировать нарушения графика питания из-за работы? 1:27:14 Вес уходит только если занимаюсь спортом и во всём себя ограничиваю - как быть? 1:29:40 Как вы относитесь ко 2-му завтраку? 1:30:48 Как и где лучше пройти биоимпеданс? 1:32:33 Показатели общего белка крови 1:33:33 Можно ли заменить ужин протеином? 1:33:54 Просыпаюсь среди ночи на перекус 1:34:51 Объём талии у женщин 1:35:19 Боюсь выполнять все рекомендации по питанию 1:38:01 Если тренировка утром, когда завтракать? 1:38:32 Сколько пить чая в день? 1:38:44 Баланс белков, углеводов и жиров лучше соблюдать за день или за один приём пищи? 1:39:33 Какой ТТГ нормальный при гипотиреозе после 40-ка лет? 1:39:46 Протеиновые батончики 1:40:05 Ваше отношение к протеиновым кашам? 1:41:03 С какой темой будем работать на курсе? 1:42:10 Чем опасно превышение нормы кофеина? 1:42:50 Можно ли есть фрукты вечером? 1:42:54 Сильный аппетит 1:43:30 Заключение ✔️ Доктор эндокринолог-диетолог #МарияКадырлеева Телеграм Канал: ВКонтакте: Инстаграм: ✅ Также Вам может быть интересно: ЭТО доведёт ДО ДИАБЕТА | 3 ПРИВЫЧКИ, которые приведут Вас к сахарному диабету 📺 Ещё больше видео: Про Здоровье с врачом Диетологом Ответы на вопросы Не покупаем в магазине - готовим дома Советы для похудения Быстрые ПП Рецепты Советы Диетолога Марафон Похудения #диетолог #диета #рационпитания #правильноепитание #ПП #питание #здоровье