1. Соединение с дыханием /DZENMAMA курс медитаций

Самое первое и простое, но очень важное занятие. Первый шаг чтобы воссоединиться с дыханием. Ведь это чудесный процесс. С одной стороны такой очевидный, с другой - целительный и полный тайн. С этого занятия легко начать, даже если опыта в практиках и медитациях совсем нет. Эффект - спокойствие, расслабленность, гармония, выход стресса. *** Чтобы начать выполнять аудиопрактики, тебе не нужно ничего специального в том числе опыта в медитациях. Лучше всего практиковать в наушниках. Но также можно включать звук через колонку или динамик. Желательно чтобы звук был не очень громким, не раздражал. Заниматься можно сидя в удобной позе или лёжа. Желательно уединиться, чтобы тебя никто не побеспокоил. Засыпать во время практики нормально, также как и прерываться, а потом возвращаться к занятию. Лучше не делать практики на ходу, но прослушивать их таким образом в первый раз приемлемо. Если ты кормящая мама - можно практиковать, лежа с малышом. Музыка: Евгений Хонин (Elan)