1. Введение. А теперь Йога. Йога для начинающих от Get4Health
Практика йоги полезна как мужчинам, так и женщинам, так как она воздействует на нервную, дыхательную, сердечно-сосудистую, эндокринную, пищеварительную системы.
С помощью практики йоги в домашних условиях нормализуется сон, улучшается работоспособность. Улучшается подвижность суставов, растяжка, в теле появляется легкость, также вы обретете уверенность в себе, выносливость, жизнерадостность и стрессоустойчивость.
Ссылка на плейлист всего курса:
🕉 на Youtube:
🕉 на Дзене:
🕉 на Rutube:
🕉 на VK:
🕉 на Ок:
Наши соцсети:
В процессе вам понадобятся:
1. любая подушка для медитаций;
2. кирпичи, еще их называют блоки для йоги/фитнеса/стретчинга/ кирпичи спортивные/опорные блоки;
3. ремни для йоги длиной от 1,4 метров, еще их называют ремень растяжки/пилатеса;
4. коврик для йоги;
5. мягкий валик, либо плед, сложенный в несколько раз;
6. плед для шавасаны;
7. спортивная одежда, не сковывающая движений: топ для женщин/футболка для мужчин и шорты; обувь не понадобиться, по желанию можете использовать не скользкие тонкие носки;
8. теплое пространство для выполнения упражнений 2 квадратных метра;
9. немного времени, когда вас не будут отвлекать разными делами во время практики.
Весь упомянутый инвентарь по приведенным названиям можно приобрести в любом спортивном магазине или популярных маркетплейсах.
Ограничения
1. Не выполняйте практики на полный желудок, после последнего приема пищи к началу тренировки должно пройти не менее 180 минут, а лучше всего делать практики йоги на пустой желудок с утра, после пробуждения.
2. Не выполняйте практику на мокром или твердом половом покрытии. Иначе есть риск травмирования.
3. Не выполняйте практику во время беременности, если у вас есть травмы, или хронические заболевания, особенно варикоз. Иначе есть риск дополнительного травмирования. В этих случаях лучше проконсультироваться с вашим лечащим врачом.
4. Не выполняйте практику во время менструального цикла (месячных). Иначе есть риск открытия кровотечения и болезненных ощущений.
5. Не выполняйте практику, если болеете, например простудой или любым другим недомоганием. Иначе есть риск более продолжительного процесса восстановления после болезни. В этих случаях лучше проконсультироваться с вашим лечащим врачом.
Обратная связь и поддержка
Если сомневаетесь в технике выполнения упражнений, есть сильные болезненные ощущения или есть любые другие вопросы по теме тренировок - смело пишите в комментариях. Мы с радостью ответим :)
Если вопрос касается техники выполнения упражнений, лучше всего опубликовать ваше видео с выполнением упражнения. Для этого:
1. снимите видео с вашей техникой выполнения упражнений и сформулируйте вопрос,
2. сделайте пост в вашем аккаунте любой социальной сети, разместив в нем ваше видео и вопрос.
3. укажите ссылку на ваш пост прямо тут в комментариях; для возможности просмотра вашего поста, нужно чтобы ваш аккаунт был “открыт“.
Авторская программа упражнений “Йога для начинающих и продолжающих“ Светланы Корсаковой
9 views
1981
661
4 weeks ago 01:02:49 1
Что ждет Россию осенью 2024? Курская область / СВО / Арест Дурова / План политики США.
4 weeks ago 00:13:26 1
22 сентября 2024 года в важный инфо вебинар для Координаторов Команды С.Л. Вислобоковой.
4 weeks ago 00:32:11 1
ЭТИ НАСТРОЙКИ КРАЙНЕ ВАЖНЫ в Phasmophobia!
4 weeks ago 00:18:36 1
ЭЙЛЕР. Грандиозное математическое наследие
4 weeks ago 00:50:11 1
РОССИЙСКИЕ ОЛИГАРХИ: ОТКУДА У НИХ ДЕНЬГИ? Часть 1: Потанин, Абрамович, Алекперов, Вексельберг
4 weeks ago 00:21:26 1
Здравомыслящим и планирующим жить счастливо в России, а не умереть за криминально-коррупционную РФ!
4 weeks ago 00:08:32 1
Урок 1. Введение в клининг
4 weeks ago 02:13:38 1
Секретная операция Анадырь. Карибский кризис. Часть 2. RuRoomREC
4 weeks ago 00:11:06 1
САМЫЕ ОПАСНЫЕ виды МАНИПУЛЯЦИЙ: Как не попасть в ловушку манипулятора?
4 weeks ago 00:17:36 1
ЧТО Творится в Деревнях США?! Обычно такое не показывают об Америке
4 weeks ago 02:15:26 1
Яд в твоей ТАРЕЛКЕ. Правда о ВИТАМИНАХ и БАДАх - советы от профессора Дадали
4 weeks ago 00:20:12 1
Как вдохновить мужчину. Правила счастливой женщины
4 weeks ago 06:27:08 1
Разум - поле сражения - Джойс Майер (Аудиокнига)
4 weeks ago 10:37:48 1
Майкл Ньютон - Путешествие души (Жизнь между жизнями) 1 часть
4 weeks ago 01:33:21 1
TouchDiffusion и StreamDiffusion: нейрогенерация в TouchDesigner в реальном времени
4 weeks ago 00:14:46 3
5 ПРОСТЫХ ФИЛОСОФСКИХ РАБОТ
4 weeks ago 00:08:32 1
ЦАРЬ 21 СЕНТЯБРЯ 2024. ЛОЖНЫЕ И ИСТИННЫЕ ПРОРОЧЕСТВА
4 weeks ago 00:16:33 1
Расчет стоимости сайта под ключ в 2024. Из чего складывается стоимость сайта и лендинга
4 weeks ago 00:23:32 1
как выбрать линолеум
4 weeks ago 02:44:48 1
Юваль Ной Харари: Человеческая природа, интеллект, власть и заговоры | на русском #390
4 weeks ago 00:01:47 1
Наркоз: что нужно знать перед операцией. Рекомендации доктора!
4 weeks ago 00:28:23 1
СМЫСЛ МЕДИТАЦИИ. Как медитировать и изменить себя
4 weeks ago 00:04:25 1
Витамин D - большинство людей делают эти ошибки // #витаминд #тибетскаямедицина #докторжимба
4 weeks ago 09:00:40 1
Полный курс по ОСОЗНАННЫМ СНАМ с нуля до профи [72 лекции]