Физическая культура 10 класс (Урок№6 - Бег на средние дистанции – техника. Переменный бег до 2000м.)

Физическая культура 10 класс Урок№6 - Бег на средние дистанции – техника бега. Переменный бег до 2000 м. Качества бегуна на средние дистанции Какие качества необходимы бегуну, чтобы успешно преодолевать от 600 до 3000 метров? На первый взгляд это расстояние кажется не большим, однако даже подготовленные спортсмены не всегда показывают хорошее время прохождения средних дистанций. мы узнаем: о беге на средние дистанции; мы научимся: преодолевать расстояние бегом до 3000 м; правильно стартовать и регулировать скорость бега в зависимости от различных условий; мы сможем: различать фазы движения ног, постановки стоп на грунт, положения туловища и головы, движения рук; эффективно использовать дыхание во время бега. ОЦТ – Общий центр тяжести. В отношении тела человека различают общий центр тяжести (центр массы) для всего тела и центры тяжести для его отдельных звеньев (частей). Общий центр тяжести нормально физически развитого человека находится в области таза приблизительно на уровне второго крестцового позвонка и не является строго фиксированной точкой. Даже при спокойном положении тела перемещение общего центра тяжести происходит постоянно в пределах 5—10 мм. При изменении позы, движениях звеньев тела колебания его могут быть более значительными. Утомление – особый вид функционального состояния человека, временно возникающий под воздействием продолжительной или интенсивной работы и приводящий к снижению ее эффективности. Утомление проявляется в уменьшении силы и выносливости мышц, в возрастании затрачиваемой энергии при выполнении одной и той же работы, ухудшении координации движений, в замедлении скорости переработки информации, ухудшении памяти, затруднении процесса сосредоточения и переключения внимания и пр. Хорошим средством профилактики утомления при любых видах деятельности является повышение мотивации труда и физической подготовленности.