Как бороться с мыслями, мешающими нам жить? А.В. Курпатов

kurpatov_official: Нашу умственную жвачку, мешающую нам жить и мыслить рационально, можно разобрать по винтикам, используя методику, описанную в «Чертогах разума». Там предлагается выделять три типа мыслей: ⠀ - те, которые связаны с конкретными планами (их нам следует внести в график); ⠀ - те, которые являются, по сути, бессмысленными (их бессмысленность нам следует осознать); ⠀ - те, что нуждаются в додумывании (тут нам без методологии целенаправленного мышления не обойтись). ⠀ Но есть и другой, психотерапевтический способ классификации нашей умственной жвачки. Об этом я на практических примерах рассказываю в книге «Счастлив по собственному желанию» или, уже детально, в руководстве по «Психотерапии». ⠀ Невротические мысли могут быть тоже только трёх типов: «прогнозы», «требования» и «объяснения». ⠀ Как правило, мы не осознаём истинных причин своих негативных эмоций. Например, просто переезжая из старой квартиры в новую, или выходя замуж, вы испытываете стресс, вызванный нарушением привычных стереотипов. Этого достаточно, чтобы впасть в полуневротическое состояние. И это нормально. ⠀ Но если мы слепы к истинным причинам наших эмоциональных состояний, то наши иррациональные мысли «объясняют» нам суть… ⠀ Например, если мы почему-то тревожимся, в голову тут же приходят мысли, что это только начало, а дальше будет только хуже и ужаснее! Это «прогноз», благодаря которому мы впадаем в самую настоящую панику. ⠀ И мы почему-то раздражаемся… Поводов может быть много, и если мы не понимаем нейрофизиологических причин своего раздражения, мы начинаем искать виноватых и предъявляем ему (ей, этому, самим себе) самые разнообразные «требования». Тут-то злость и накрывает нас с головой! ⠀ Наконец, объяснения – это всегда способ рассказать самим себе и окружающим, почему все усилия тщетны, надеяться не на что, ничего хорошего уже не будет. Удивительно, но это нас даже успокаивает – тревога отступает, раздражение смягчается – но на смену им приходит тоска и депрессия. ⠀ В общем, есть когнитивные механизмы, которые фактически программируют нас на невроз. Не хотите – гоните иррациональные свои мысли вон! Это видео из инстаграма Другие лекции и видео Андрея Владимировича доступны на официальном канале. КНИГИ Андрея Владимировича: В официальном сообществе ВК: Лабиринт: Озон: Буквоед: Читай–город: Для заказа за пределами России воспользуйтесь этой формой: Академия смысла – практические оффлайн-курсы по развитию навыков эффективного мышления. Сайт: ВК: FB: Для сотрудничества: @ #ИнстаграмКурпатова #ВидеоКурпатова #Мышление #Саморазвитие #Мозг #Курпатов