Как привычки меняют жизнь? Дофаминовая зависимость. Атомные привычки

В этом в выпуске мы обсудим, какие привычки могут быть полезными для нашего здоровья и благополучия, а какие - вредными. Мы обсудили понятие дофаминовой зависимости, будет интересно послушать почему эта зависимость может стать проблемой и как ее можно преодолеть. Так же мы поделились своими советами и проверенными приемами отказа от вредных привычек, а также рассказали, какие новые полезные привычки помогут повысить эффективность и энергию в повседневной жизни. Тайм-коды по темам: 00:00 Тизер 00:17 Оффтоп 00:26 Вступление 00:46 Атомные привычки 03:07 Количество, а не качество 04:17 Самая полезная привычка 07:23 Временный отказ от полезных привычек 09:35 Полезные привычки 2 10:24 Триггер для полезных привычек 11:39 Привычка планировать день 14:24 Какие привычки внедрять 15:14 Что будет если убрать привычки 18:13 Автоматизация привычек 20:33 Вредные привычки 22:32 Привычка курить 27:03 Принцип работы вредных привычек 30:11 Прокрастинация 31:20 Дофаминовая зависимость 37:48 Дофаминовое голодание 38:45 Как формировать привычки? 44:10 Три недели для новой привычки 45:21 Привычки через Не хочу 45:57 Совет для формирования привычки 47:46 Итоги