ПРИСТУП ПАНИКИ: что делать? Как бороться с паническими атаками?📣
Антистресс-курс 👉
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️
Как побороть приступ паники? Что такое панические атаки? Как остановить паническую атаку: топ эффективных способов.
_____
Пищевые дрожжи от Доктора Берга 💊
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉
Книга Доктора Берга 📗
Курсы Доктора Берга 🧑🎓
Определить свой ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉
Витамины и БАДы 💊
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉
_____
Паническая атака – это очень сильное чувство тревоги, ощущение удушья, когда человек не может вдохнуть. Основные симптомы панической атаки: беспричинный страх, боль в груди, повышенный пульс, головокружение, затрудненное дыхание. Панические атаки у женщин возникают в 2-3 раза чаще, чем у мужчин.
Что делать при панической атаке? При первых признаках панической атаки нужно:
1. Замедлить дыхание. В состоянии панической атаки дыхание либо учащенное, либо вдох отличается от выдоха. Нужно выровнять длительность вдоха и выдоха. Это поможет вам выйти из приступа паники. Во время стресса работают надпочечники, вырабатывая гормон стресса – кортизол. Высокий кортизол – одна из причин приступа панической атаки.
2. Долгие прогулки на свежем воздухе каждый день. Просто выходите подышать кислородом, если у вас началась паническая атака без причины.
3. Прекратите смотреть новости, так как вы провоцируете стресс. Это первое, что нужно сделать, если вы не знаете как избавиться от панических атак.
4. Витамин Б1 крайне необходим для противодействия стрессу. При дефиците витамина Б1 может развиться тяжелое тревожное расстройство. Что приводит к нехватке витамина Б1? Простые углеводы. В рационе людей, склонных к приступам паники или тревоги, всегда очень много простых углеводов. Они употребляют много сахара.
5. Акупрессура.
6. Адаптогены – растительные препараты, позволяющие приспособиться к стрессу. Они успокаивают симпатическую нервную систему, снижают уровень кортизола, позволяют справиться со стрессом.
Панические атаки можно предотвратить. Но если у вас регулярные панические атаки, рекомендуется обратиться к врачу и начать лечение панических атак.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -
Опубликован: 24 февраля 2020 года
РЕКЛАМА на канале 📩 ask@
ИНСТАГРАМ
ТЕЛЕГРАМ
ФЕЙСБУК
ЯНДЕКС ДЗЕН
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#паническаяАтака #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
1 view
2106
899
2 months ago 01:15:35 1
Страшные истории на ночь ВИДАНА. ПРОКЛЯТЫЙ ДАР. НАЧАЛО Мистика Ужасы Мистические рассказы Фамильяры
2 months ago 00:01:48 1
Одесса 22 сентября 2024. УТРО НАЧАЛОСЬ НЕ С КОФЕ! ВОЗДУШНАЯ ТРЕВОГА! В НЕБЕ ЧЁРНЫЙ ДЫМ!
2 months ago 00:26:24 1
⚡️ 9 МИНУТ НАЗАД! Ковровые БОМБАРДИРОВКИ ОБЛАСТИ начались! Путин ОТДАЛ ПРИКАЗ! ТЫСЯЧИ КУРЯН в ПАНИКЕ
2 months ago 00:10:23 1
«Мы отстали на 100 лет от России!» – в Берлине началась паника от бессилия
2 months ago 00:17:03 1
«Мне было 19, когда началась война» #Монолог ветерана жизни
2 months ago 00:23:57 1
СИНДРОМ ОТЛОЖЕННОЙ ЖИЗНИ! Как начать жить ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС? Прокрастинация, тревога, депрессия
2 months ago 00:50:59 1
НАЧАЛО УЖАСА! - The Bridge Curse 2: The Extrication #2
2 months ago 00:00:50 1
Магния не будет #витамины #минералы #магний #тревога #сон #сосуды #мигрень #память #здоровье #бад
2 months ago 00:25:56 1
Тревоги, депрессии и панические атаки. Как улучшить кровоток головного мозга и избавиться от них!
2 months ago 00:21:31 1
😮ЦЕЗАРЬ: Хаос в РФ! Путин В УЖАСЕ ГОТОВИТ указ. Легион пойдёт ВГЛУБЬ. Кремль ждёт НАПРЯЖЕННАЯ осень
2 months ago 00:00:22 1
Танк ВСУ давит своих на бронемашине! Паника ВСУ под Покровском
2 months ago 00:16:06 1
Тревога: Россия начала “большой передел“
2 months ago 00:16:14 2
В Курске началась паника. Очереди на заправках всю гречку скупили. Вся правда.
2 months ago 00:30:10 1
Спецпроект: документальный фильм “Выжить после войны“
2 months ago 00:04:51 1
Почему меня не ценят мужчины? Каких женщин любят? Как стать ценной женщиной
2 months ago 00:23:52 1
РФ готовит старт ядерных ракет. Гонка вооружений снова началась — МИГДАЛЬ
2 months ago 00:13:01 1
Выход из запоя НА СУХУЮ. Как этот УЖАС происходит НА САМОМ ДЕЛЕ
2 months ago 00:56:13 1
Избавиться от любой тревоги самостоятельно: обзор лучших психотерапевтических методов
2 months ago 01:41:13 1
Христианский фильм «Кто Снова Распинает Бога?»
2 months ago 01:25:41 1
Вебинар «Что такое тревожность у собак? Виды, профилактика, методы»
2 months ago 00:04:23 1
4 жалобы которые напугают вашу УК
2 months ago 00:00:00 1
Абсолютно другое начало? ► Danganronpa V3: Killing Harmony ► #1 ► Прохождение на русском. Пролог
2 months ago 00:14:44 1
Началось - США ОХВАТИЛА паника! 5 минут назад в Йеллоустоуне ПРОГРЕМЕЛ гидротермальный взрыв
2 months ago 00:17:25 1
Началось - США ОХВАТИЛА паника! 15 минут назад в Йеллоустоуне ПРОГРЕМЕЛ гидротермальный взрыв