5 МИНУТ на СТРОЙНЫЕ КОЛЕНИ - убираем ЖИР и УКРЕПЛЯЕМ КОЛЕНКИ | SMSTRETCHING

Привет! Мы долго думали, тренировки на какую часть тела еще нет на нашем канале, как вдруг вспомнили про... коленки 😃😆😉 А ведь это - важнейшие сгибатели и разгибатели, которыми мы пользуемся ежечасно. Пора уделить им должное внимание! Итак, сказано - сделано. наша Маша подготовила комплекс-пятиминутку с упражнениями для стройных коленок. Да-да, как и другие части тела, коленки тоже могут заплыть жиром. Наша задача - не допустить этого, а заодно укрепить коленные суставы. Прокачать коленные связки и мышцы! Пять продуктивных минут, пять эффективных упражнений в теплой компании Маши - и ты смело сможешь поставить себе 5-ку за не зря потраченное время. Коленки будут тебе благодарны! Советуем повторять комплекс каждые 2-3 дня. Если во время упражнений - почувствуешь боль в коленях, ни в коем случае не стоит тренироваться через силу. Выясни причину боли (может недостаточно разогрелась, а может это старая травма и стоит сходить к врачу?) и постарайся избавиться от нее... А теперь поехали! 🔥🔥🔥 Список упражнений: === 0:11 Круговые вращения коленями 0:40 Вращения голеностопом на одной ноге 1:48 Приседания в выпадах 3:27 Выпрямление ноги из выпада 5:01 Приседания с опорой на стул Музыка: Pensees - Bai Hao и Labyrinth === Добро пожаловать на канал SMSTRETCHING! Мы рады представить Вам тренировки для растяжки и подкачки от наших лучших тренеров. SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру. Записаться на тренировки в SMSTRETCHING : Наши уроки онлайн: SM фитнес-туры (стретчинг в путешествиях):